书友，您好。欢迎和我们一起“多读一本书”。

今天我为大家解读《共情的力量》。

关于这本书的分享，我想先从一个小故事说起。有这么一个人，他碰到了一个难题，我们一起看看怎么帮他：

这个人是一个帅气的年轻人，曾经是运动健将，思维敏捷，待人亲切，不过他不怎么喜欢读书，大学只读了几个月就退学了。没文凭，加上时运不济，就总找不到稳定的工作。于是，他开始心灰意冷，得了抑郁症，结识了一帮狐朋狗友，还染上了毒瘾。

父母知道之后，竭尽全力帮他戒毒，帮他找工作，带他去看医生。医生开了很多药，他自己也努力阅读各种自助书籍，可是，这些办法都收效甚微，他最终也没能戒毒成功。

有一天，他吸毒后到酒吧喝酒，被几个熟悉的酒友忽悠，约他一起去打劫商店，他稀里糊涂就同意了。结果，弄出了人命。因为害怕坐牢，他和几个朋友一起逃出了国，流落到国外一个肮脏的小旅馆里。

假如你是他的亲人或者朋友，你现在要和到处躲藏的他说上几句话，你会怎么说呢？

你可能会给先他提供支援，说：“你赶快回来吧，我给你聘请了一个很好的律师，你坐牢时间不会太长。我帮你准备回国机票，不用担心。”

然后再给他讲道理，说：“你不可能一辈子都呆在国外，逃避不是解决问题的办法。”

接着动之以情，跟他讲：“爸爸妈妈都很想你，很担心你。只要你回来，不管发生什么，我们都会支持你的。”

你觉得当你说完了所有这些话之后，他会怎么说？

故事里的这个人，是这样答复的：“让我想想吧。我爱你，告诉父母，我也爱他们。”

听完这句，你是不是觉得危机解除了？他好像愿意回来面对这件事了？

事实上，就在打完这通电话之后不久，他去买了一袋高纯度的海洛因，然后回到自己房间，给自己注射了致死剂量的毒品。

这个悲剧事件的主人公不是别人，就是今天要给你介绍的这本《共情的力量》一书的作者，美国心理学家亚瑟·乔拉米卡利的亲弟弟。而上面那些宽慰人的话，也不是我随便编造出来的，而是亚瑟在那个夜晚和弟弟说过的话。

弟弟去世的时候，亚瑟27岁，已经取得咨询心理学硕士学位，正在攻读马萨诸塞大学博士学位。

弟弟突如其来的自杀，除了让亚瑟震惊、悲痛，还让他无比自责和迷茫：他自责的是，自问也算是个“心理专家”，熟知各种心理学理论，怎么就没能帮到深陷困境的弟弟呢？

迷茫的是，他可以准确地判断弟弟是“抑郁症”“人格障碍”“成瘾人格”“未解决的俄狄浦斯情结”等等，但是这些标签加在一起也没办法囊括弟弟的全部，更不能解释是什么促使弟弟最终放弃了活下去的希望。

亚瑟始终被一个问题纠缠着：如果可以回到过去，他还能做些什么来拯救弟弟？后来他终于发现了答案。

当弟弟说“我要是坐牢，会杀死自己”的时候，他没有听出弟弟的恐惧，只是认为弟弟幼稚，甚至还为弟弟不能为自己行为负责的态度而愤怒。于是弟弟只能一个人承受痛苦。

当弟弟说“我爱你”的时候，亚瑟正处于气愤之中，因为弟弟反复发作的毒瘾把他和家庭都搞得疲惫不堪，他没能捕捉到一向不太这样表达的弟弟，其实也很想听到一句“我也爱你”，来证明即使在如此让人绝望的情况下，还是有人爱着自己的。

亚瑟发现，弟弟需要的并不是解决方案，不是被分析、被研究，而是别人的共情，让他知道他还没有和其他人失去内心的连接。

为了走出伤痛，也为了帮助更多人不再重蹈覆辙，亚瑟走上了研究共情、教授共情之路，他曾任职于哈佛大学医学院，是首个将共情能力和认知行为疗法相结合的心理学家。

这本书是他潜心研究共情23年的心血结晶，为了更好地让读者理解共情，在书中，亚瑟勇敢地向读者敞开了自己的生活，弟弟的故事就是其中令人动容的一节。这用亚瑟的话说，就是“有勇气对他人打开自己，放弃自己的观点以进入他人的世界”，这也是共情的体现。

亚瑟的弟弟是永远不会回来了，但是深陷痛苦中的人还有很多，我相信，如果他们身边的朋友都能懂一点共情，那么亚瑟弟弟那样的悲剧是可以避免的。

其实，除了宽慰他人，共情还能应用在生活的各种场景中：

比如，职场上老板希望员工多奋斗，而员工却希望早下班，双方各有各的道理。互联网上，经常会有各种粉丝间隔空骂战，各执一词，互不相让，有些甚至上升到了“网络暴力”的程度。而在家庭纠纷中更是公说公有理，婆说婆有理，婆婆、媳妇，丈夫、妻子之间大小冲突不断。

在这些场景中，如果一味讲道理的话，其实每个人都有自己的见解，谁都说服不了谁。如果彼此使用共情，就可能有效地解决问题。

一些困扰我们的所谓道德问题，如果有共情的加入，也会好转很多。

比如，一个小学发生伤人事件，很多家长表达担心，但班主任却说“您有时间关心其他孩子，还不如赶紧在家给孩子练练口算”。甘肃有个女孩跑到百货大楼楼顶跳楼，围观者竟然在楼下起哄“怎么还不跳”，结果女孩果真跳楼身亡了。

很多人会认为这些是道德问题，要靠惩罚和强烈谴责来杜绝，其实这是共情能力比较差导致的。假如大家的共情能力能够提高一些，人情冷漠的情况就会减少很多。

回到我们每个人的身上，共情也有助于我们认识自己，一个能够共情他人的人，势必能很好地倾听自己内心的声音，而这样的倾听，有助于我们了解真实的自己，在面临人生十字路口的时候，避免被情绪牵着鼻子走，从而做出更恰当的选择。

既然共情那么重要，那么我们怎么才能提高自己的共情能力呢？我是上海的一名心理咨询师，已经有8年从业经验，累计到目前有2500小时的咨询量，共情已经是我工作的一部分，我也常常在咨询室里，教授共情技巧给我的来访者，帮助他们改善生活。

今天，我向大家推荐这本《共情的力量》，下面我将会分三个部分为你介绍这本书的精华：

第一部分，我们来谈谈到底什么是共情？我们对共情有哪些误解，共情是怎么产生的，为何有的人共情能力比较弱。

第二部分，重点谈谈到底怎么才能做到共情，以及如何运用共情来改善我们的亲密关系。

第三部分，我们一起探讨如何运用共情来增强自我保护的能力，警惕他人运用共情的阴暗面对我们不利。