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非凡精读馆的书友们，大家好，我是金铂医生。今天我给大家带来的这本书，叫作《拯救记忆》。它的作者是一位美国医生，叫作丹尼尔·亚曼。他曾被美国《华盛顿邮报》评为“全美最受欢迎的精神科医生”，还创立过一个诊所，该诊所拥有全世界最大的大脑功能性扫描数据库，里面储存了超过135000名患者的大脑扫描图像。另外，亚曼医生还是“智脑计划”的创始人。

什么是“智脑计划”？就是通过一系列方法阻止或治疗对大脑造成伤害的风险因素，从而达到增强记忆力、延缓大脑衰老，并且预防阿尔茨海默病的效果。

我做脑外科医生已经将近20年了。我每天做的最多的事情之一，就是看人的大脑影像报告，比如电子计算机断层扫描或者核磁。在这过程中，我逐渐发现一个问题：其实，我们的大脑和人脸一样能看出年龄，而且很多时候，大脑的年龄和人的实际年龄不相匹配。有的人可能三十多岁，但是大脑看起来已经五六十岁了，而有的人可能五六十岁，但依旧拥有三十多岁的大脑。

一个衰老的大脑主要有两个表现：从外观上看，它的体积会萎缩，大脑表面的脑沟和脑回也会变得更深、更宽，就好像人脸布满了皱纹；从功能上看，大脑衰老最主要的表现之一，就是记忆力减退。

大脑是身体里的最优先器官。什么意思呢？如果一个人发生意外大出血，人体会立刻启动一套紧急救援系统。它会让全身的血液重新分布，比如四肢和内脏的血液都会减少以优先保证大脑的供应，确保生命安全，所以说大脑是人体中最重要、最优先的器官。也正是因为这样，它也是人体中最娇嫩、最挑剔的器官。如果有一种方法对大脑好，那么它对身体的其他器官也一定好。

作者在本书中介绍了一个四步法来预防记忆力减退以及增强大脑健康。他把这个方法叫作拯救记忆的智脑计划。如果你能做到这四步的话，我觉得每个人都会变得更加健康、年轻。

一、从现在起，重视记忆问题

在了解这个方法前，我们先看一看，当一个人记忆丧失时会发生什么情况。

大家都听说过一个病，医学上叫作阿尔茨海默病，俗称老年痴呆。说明一下，阿尔茨海默病，其实只是痴呆症中的一种，它是神经系统的一种退行性疾病。通俗地讲，也就是大脑的一种衰老。

阿尔茨海默病患者会逐渐丧失对过往事物的记忆，到了晚期，甚至连家人或者自己都会遗忘。

一直以来，人们对导致这个病的原因都不是很了解。直到1906年，德国有一位医生叫作阿尔茨海默，他在一个因痴呆症死亡的女性大脑中发现了异样。这位患者的大脑组织里，布满了蛋白斑块，而且神经纠结在了一起。所以，从此之后，这个疾病就以这位科学家的名字来命名了，它就是阿尔茨海默病。

那人为什么会得这个病呢？关于造成严重记忆丧失的原因，目前有两种主流理论。第一个理论是β-淀粉样蛋白斑块的异常积累。你可以把β-淀粉样蛋白想象成一块黏稠的口香糖，如果它掉落在神经网络的这个高速公路上会怎么样？会造成大脑短路，因为我们的大脑就好像是一团浮在水面上巨大又复杂的蜘蛛网。这个蜘蛛网就是我们的神经网络，神经元以每小时430公里的速度在上面运动。

第二个理论是脑细胞内的tau蛋白扭曲地纠结在了一起。tau蛋白和β-淀粉样蛋白都是大脑的两种代谢产物。脑细胞内的tau蛋白扭曲地纠结在一起后，就会形成神经元纤维的缠结，这有点像打了死结的丝线一样，也会造成大脑短路。

痴呆症到底有多常见呢？一个关于痴呆症的数据显示，全世界大概每7秒钟，就会有一个人被确诊患有痴呆症；在美国大约有15%的人未来会患上阿尔茨海默病。目前，医学上基本没有有效针对这类病的治疗方法。

为什么没有特效药呢？其实，原因出在患者出现患病症状之前的几年，甚至十几年前大脑就已经开始退化和凋亡了。

大家都知道，神经细胞是一种不可再生的细胞，因此对痴呆症来说，预防重于治疗。所以，本书作者建议，这个行动要越早启动，效果才会越好。无论你现在年龄多大，哪怕是30岁、40岁，也要开始严肃认真地对待和记忆有关的症状。