很多人喜欢把知识付费和应对焦虑联系在一起，似乎人们是为了解决焦虑的问题才去学习的。其实我个人不这么认为，我觉得学习是每一个人的权利，而不是义务。你不愿意学习，你希望过一个非常简单的、没有知识的生活，这是你自己的选择，没有任何问题。 绝对不是因为我要解决焦虑问题才去学习，因为如果你是本着这个出发点去学习的话，你会越学越焦虑，因为你会发现你不知道的东西，会变得越来越多。那今天我们正本清源，讲一讲焦虑的根本来源。

这本书叫作《应对焦虑》，首先我们要说，焦虑是一种普遍的感受，甚至我会认为焦虑是每一个人自我保护的最重要的能力。如果你是一个原始人，你从来都不焦虑，你可能很快就被老虎吃掉了。所以人们天生就有一种焦虑感，这个让我们能够活下去，但是如果这个焦虑过度严重，导致你可能连心跳都加快了。身上出很多的汗、紧张、上不来气，或者每天为同一个事不断地产生惊恐的状态，会影响到你的生活，这时候我们把它叫作焦虑症。

所以，如果你出现了焦虑症的问题，就一定要小心地去面对和解决，因为它真的会给你的身体造成伤害。很多人在谈到焦虑的问题的时候，第一个反应就是为什么会焦虑呢？我为什么会得焦虑症呢？大量的人的直接反应都是想知道为什么。但是你知道这本书的作者告诉我们什么吗？他说你不知道为什么，也可以解决焦虑的问题。反过来你就算知道了为什么，也未必能够解决这个问题。所以我们可以让大家知道人为什么要焦虑，但是要真正解决问题靠的是具体的方法。

很多人没法区分焦虑和恐惧，因为焦虑跟恐惧两个东西非常像，都是对一个事表示担心，感觉到难受、不舒服、惶恐这样的感觉。这里的区别是什么呢？

普遍的恐惧的感受是有对象的，就是对那个东西，对那件事，对即将发生的那个东西是有感觉的，这个叫作恐惧。而焦虑是一种普遍的、无对象的感觉，就是莫名其妙地内心开始翻腾，然后开始坐不住、开始浑身出虚汗、难受，而且焦虑会影响到人的整体。

什么叫作整体呢？三个层面：就是心理、行为和生理。在心理、行为和生理三个层面，都产生了巨大的影响，这个是焦虑的特征。比如说很多人焦虑起来以后，会担心自己发疯。我有朋友就是这样，他就经常会担心自己：有一天，我会突然失控，或者别人会觉得我是一个疯子，这是焦虑的人最常担心的话题之一。

还包括有人会觉得自己要死亡了，我有个朋友得了焦虑症以后，去医院看病，他表现出来的状况就是心脏不舒服，心脏特别难受。医生就帮他检查，检查来检查去说心脏没有任何问题，后来医生给他开的是焦虑症的药，说你是焦虑的问题。而且医生告诉他你心跳很快，你放心，你让它跳吧，没关系，你的心脏能够承受那么快的速度，这是没有问题的。

所以在心理层面，人们会对死亡和发疯产生大量的恐惧，在行为方面我们会产生很多的回避行为。就是很多事不敢做，比如说不敢乘电梯、不敢去人多的地方、不敢坐飞机等等。这种不敢做很多事，有人不敢去窗口、不敢到大海边，这都是有这样的情况。还包括生理层面的这种变化，比如我们说的呼吸、心跳、出汗等等。

所以，如果你想要解决焦虑的问题，你必须能够从这三个层面同时出发。就是既要减少他的生理反应，又能够消除他的回避行为同时改变他内心自我对话的方式，这就是我们这本书的重点。

那么普遍来讲，有七种焦虑的症状，我们可以对号入座看一下，自己在哪方面比较有可能性。

第一种叫作惊恐障碍。惊恐障碍的特点，第一个是突然发作，第二个是反复出现，然后差不多平均每个月至少一次，这个叫惊恐障碍。有的人在半夜的时候突然坐起来，觉得呼吸不上来，觉得难受，心脏嗵嗵一直在跳，这就是典型的惊恐障碍。

第二个叫广场恐惧症。大量的人不太理解什么叫广场恐惧症，就是人多就不敢去，看到人多就难受。在超市里不能排队，然后一到那种需要拥挤的地方就开始紧张，这个叫作广场恐惧症。

第三个叫社交恐惧症。比如，要去见人，跟陌生人吃饭、上台演讲，紧张得像要死一样，真的是要死一样。这不是一句夸张的话，大量的人在上台演讲之前，就觉得自己口干舌燥，上不来气，是要死的，这个叫作社交恐惧症。

还有叫特定恐惧症，特定恐惧症很有意思。比如有人怕蜘蛛，就是只要一谈到“蜘蛛”这个词，吓得浑身的毛都炸起来那种感觉。

我见过一个最有趣的案例，是有一个女的，每天恐惧她老公的脚趾头会掉。她觉得今天她老公出门脚趾头肯定要受伤，就整天担心她老公的脚趾头会被汽车轧到，会被钉子扎烂啊什么的，就担心这么一件事。这个叫作特定恐惧症。

还有一个叫作广泛性焦虑症。广泛性焦虑症，就是长期的，至少六个月的时间处在焦虑的症状当中。

还有一种叫作强迫症，不停地洗手，还有不停地检查门窗，不停地去看门锁好了没有，锁完了回去再拉一拉，再拉一拉。

第七个叫作创伤后应激障碍，就是我们所说的PTSD。要想把创伤后应激障碍搞明白，就去读我们讲过的一本书，叫《身体从未忘记》。那本书整个就讲这个事——如果一个人经历过了巨大的这种恐吓，经历过了生死，从战场上回来。

大家看过一个李安拍的电影，叫作《比利·林恩的中场战事》。那些从伊拉克战场回到美国本土的，那些战士们，就是PTSD，就是创伤后应激障碍的这种典型特征。动不动就发怒、动不动就焦虑，甚至动手差点把人杀死等等。