以下为《分手后，成为更好的自己》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登读书APP的VIP即可获得全部内容。

今天这本书是很早以前就到我手上的。我一直迟迟没有讲。为什么呢？中国人不爱谈论这个话题，叫作《分手后，成为更好的自己》，但是后来那天我看到新闻说，北京现在如果说每年有一万人结婚的话，就有五千人离婚，离婚率已经差不多接近50%了。

我们有很多会员，在这个留言区里边给我们留言说，能不能讲一本怎么面对离婚的书，因为这个真的成为了他们人生当中一个非常重大的考验。如果处理不好的话，有很多人长期都走不出来这个伤痛，所以我就把这本书拿出来，整个读了一遍，我发现非常好。就是这是一本名著，这本书最重要的不是告诉你鼓励大家去离婚，绝对不要错误地理解它的意思，而是说我们应该把每一次分手的事件，当做一个重新认识自己和成长的机会，然后我们才能够躲开这个不断分手的漩涡，才能够获得更好的生活。

所以，希望大家能够正确地面对分手这件事，能够帮到我们身边有这种困难的朋友，这就是我们讲这本书的目的，核心就是如何走出伤痛，并且能够得到成长。

这个书里边有一个比喻，它说离婚就像攀登一座高山，从底下开始爬坡，然后一路都非常艰难。什么是座高山呢？这座高山是由十九个模块组成的，你基本上要克服这十九个模块所带来的重重阻力，到最后你才能够感受到焕然一新的那种新生的自由的感觉。

所以，这本书的内容是比较多的。十九个模块我们一一地体会一下，而且最重要的是，东西方的离婚结构，离婚的过程步骤以及说话的方式，太多的相似之处，几乎连措辞都是一样的。所以有读者就会给这个作者写信说，难道你是趴在我们家窗口听了吗，怎么你知道我老公跟我怎么说的。所有离婚的家庭说的话，其实差不多。

有一个统计数字说，平均走出离婚的伤痛需要一年的时间，然后有的人会长达三到五年，当然也有人会一辈子记恨前夫或者前妻等等。

那么怎么能够更好地利用这本书？除了读之外你还可以去写，就这书里边要求你写的那些文字，要是你去反思的列表你要去做，因为自助类的书籍都是这样。还有一种就是你可以组建身边的小组。就比如说大家都有相似的问题，我们凑在一起一块儿学习这本书，然后大家互相给予鼓励和分享。这是把这本书用得更好的方法。

好了，我们来看看这十九个模块，现在开始上路——一个分手的过程。

第一个模块叫作否认。就是我不相信这件事情会发生在我身上，我不敢相信 我觉得这是假的，会否认这一切。

那为什么我们大家不愿意接受离婚这件事？事实上，你会知道只有在什么情况下你们肯定不会离婚，就是你们双方都没有变化和成长的状况。就你们结婚的时候互相觉得对方很合适结婚了，结婚了以后两个人既不成长，也不变化，那你俩肯定不会离婚。但是你要知道，人生当中一定会充满着成长和变化的过程。

随着环境的改变人的成长，思维方式的改变，一个人走得更快，一个人走得更慢，发生这样的变化是非常正常的一件事。所以，首先离婚不是一件不可能的事。

第二个就是为什么有那么多的人会离婚呢？有一个本质的原因是因为结婚的时候动机就不对。就是如果我们结婚的时候的动机，是因为我不够幸福，我想要通过结婚来找到幸福，那这就埋下了非常大的隐患。因为当你心中没有幸福，或者没有爱的时候，你是很难给予别人幸福和爱的。

所以，如果你只是为了弥补不幸福的人生去结婚，就会在后来产生离婚的可能性。所以我们必须得能够学会的第一件事就是接受，不要总是否认它。迈过这个坎靠的是接受。

怎么接受呢？我的恋爱关系已经结束了，告诉自己，我的恋爱关系已经结束了，然后去哭一会儿。如果哭一会儿不行，再哭一次都没问题，这是接受。在这个部分要照顾到孩子的情绪，如果有孩子的话。就是不要让孩子内疚，因为孩子有一个特点，就是他会觉得父母的分开是他的问题，会觉得是他，有自我归因。他会觉得可能是因为我不够听话，因为我学习不好，因为我上次犯了一个什么错。

所以，他们离婚了，一旦你让孩子内疚，他的内心可能会产生一个极大的这种童年的伤害。

另外，孩子在父母离婚的时候都会觉得很恐惧。原因是什么呢？因为已经走了一个人。离婚一定要走一个人，要么是爸爸出去了，要么是妈妈出去了，他特别担心，剩下的这个人也会走。

所以，如果剩下的这个人也离开我，他也不要我的话，那我怎么办？所以孩子会有极度恐惧。因此，在这个时候，一定要给孩子确保安全（感）。就是告诉他说，我和你的爸爸选择离婚了，然后现在爸爸搬出去住，妈妈永远不会离开你。你要告诉他说，这是稳固的，另外爸爸也不是不要你，只是我们俩的关系结束了。爸爸依然是你的爸爸，他会来探视你，你也可以去他家住，让他知道这是大人之间的事，跟你没有那么大的关系。你不要紧张，不要害怕。

还有一条就是不要让孩子有幻想。就是如果你告诉孩子说，不一定，这事还有缓儿，说不定哪天你爸爸就回来了等等，会给孩子造成这样的幻想。幻想拖得时间越长，孩子的伤害越大。

所以，过了否认这一关，最后你能够达到的方向是什么呢？就是你能够想清楚把离婚转化成为成长的动力。即便你真的想复合，你说我其实不是愿意离婚，我还想将来有机会。即便你是想复合，你也应该先成长，因为你不成长，你是没法复合的。不成长你还是那个样子，他不喜欢你那个样子。所以才跟你离婚的。

所以，你需要成长之后再去想复合的事。这是第一个模块叫作否认。