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以下为《深井效应》音视频演讲实录的部分内容，成为非凡精读VIP即可获得全部内容。

书友你好，欢迎来到非凡精读馆！我是李小萌，今天我要为大家解读的这本书叫《深井效应：童年经历如何影响未来身体健康》。

不知道你有没有发现，人到中年的我们，不管是同学聚会还是小范围朋友碰头，谈论的高频词不再是明星八卦、家长里短，而是脑梗、高血压、肥胖、肠胃、心脏病等等与健康有关的问题，交流着各种健康的忧患或者共识：

“你不能再熬夜了，熬夜最伤身体了！咱们都不年轻了，现在熬一宿一周都缓不过神来！”
“你可不能久坐，买个手环提醒自己站起来走动。另外，多喝热水真的有用。”
“人到年纪了，好吃的基本上都不能吃太多。代谢下降，肠胃也承受不住。瞧瞧我这肚子！”

从日常周边的医学科普，到我们的认知和生活经验，都让人趋向于相信：人们的身体健康状态基本上只与我们的行为有关。简单来说，你身体毛病多，主要是个人意志力不够，没有坚持好作息、习性还有适当的运动。

最常见的答案是这样的：

“容易生病？体质不好？那你要出门多晒太阳、多运动呀！”
“瘦了又反弹？那是没管住嘴，赶紧迈开腿吧！”
“精神不太好？我和你说，你要早睡早起！”

这些到底是不是全部的事实真相呢？

你可能还听过更多的特殊情况：很多人本来身体没什么问题，作息、生活习惯不错，甚至每天都有定时、定量的锻炼，结果突然就中风，或查出癌症，或是心脏出现了问题，说走就走了；一个总是很焦虑的朋友，就算求助心理医生，也很难取得显著的效果；也有某个平时看起来乐观开朗的同事、朋友，突然被诊断为抑郁症。

现在我们把目光向下移动，观察我们身边的孩子：

为什么有的孩子到了学龄期，却比同龄的孩子发育迟缓、体重过轻？
为什么有的孩子突然出现强迫性行为，怎么都制止不了？
有的孩子才七八岁，就要备受哮喘和湿疹的折磨，甚至表现出注意力缺陷、多动症。老师和家长为此都很头疼。

其实这些案例的背后，都可能存在着一个共同的致病因子。这个致病因子非常隐秘，有股无形的力量。不但会影响孩子的心理健康，还会改变孩子的发育轨迹、生理机能，改变基因呈现和细胞复制的方式，增加成年后心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病，包括阿尔茨海默病的罹患风险，甚至导致预期寿命缩短二十年。

听着感觉心惊肉跳吧！这可不是我危言耸听或者制造焦虑，而是国际知名儿科医生娜丁·伯克·哈里斯，也就是本书的作者，通过长达二十年的医学科研所寻找到的真相。

这个危险因子到底是什么？破坏力怎么这么强呢？我先给大家揭开谜底，那就是童年逆境经验。

上面提到的成人或者孩子，他们多少都有过童年逆境经验。也许有人从小就被父母暴力教育，有人经历过性侵害，也有更为常见的是被寄养在别处，没有固定的监护人。

发现这个真相的娜丁·伯克·哈里斯医生是哈佛大学公共卫生学硕士、加州大学戴维斯分校医学博士、美国儿科学会“韧性计划”咨询委员会成员。她既是一位屡获殊荣的儿科医生，也是童年不良经历研究领域的新锐科学家。

娜丁·伯克首度通过多学科协作模式，探究童年不良经历对人类未来身体健康的影响机制及治疗方法，成为推广童年不良经历和毒性应激反应研究的先行者。

在进行医学临床研究的漫长岁月里，娜丁·伯克一直在努力地普及“童年不良经历”这个概念，呼吁人们认识并重视它的长远影响。

2014年，技术娱乐设计演讲（TED）邀请娜丁·伯克进行了一场主题为“童年创伤如何影响终身健康”的演讲。演讲视频的观看量很快就突破了六百万次，随后被译为三十一种语言版本，在全世界广为传播，她成为了知名的TED演讲人。后来，娜丁·伯克还陆续受邀到美国加州大学、美国儿科学会，甚至美国白宫等机构进行演讲，研究成果和理念也被众多畅销书作家引用于作品中。

医学所取得的每个进步，都有可能挽救无数的生命免于苦难。为什么哈里斯医生的研究能获得这么高的赞誉？因为她首度聚焦了童年创伤和未来身体健康的关系，打破医学和心理学的壁垒，跨学科地发起了一次关于我们的童年、爱、疾病和未来的深入思考。

这不仅仅是娜丁·伯克寻找致病源头并致力改善的探索之旅，更是给父母、教育者和社会的警钟。这本书用科学实证让大家明白，避免童年创伤是每位养育者的教养底线。对每个有过艰难童年的成年人来说，这本书从科学角度识别、改善并治愈童年对我们身体的伤害；而对医生及心理师，这本书揭示了如何越过疾病寻找源头，有效治愈各种身心疾病。

那对我来说，我从成为妈妈以来，就经常会觉得教养问题上存在的误区太多了，一不小心就踩雷。在看这本书的导言部分的时候，我其实是带着问题和担忧的：我和我的先生遭受过哪些童年不良经历？它们对我们自己身体的未来有埋下什么隐患吗？这会不会对我的孩子造成影响？孩子是不是在不经意间已经受到过伤害？他的身体已经在出现哪些问题吗？

尽管听起来有点专业，但这本书在阅读体验上却非常轻松、生动、逻辑紧密，属于轻阅读书籍。现在跟着我一起，看看娜丁·伯克有没有找到可以医治童年不良经历的神奇药水吧。