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以下为《真希望我父母读过这本书》第三集音视频演讲实录的部分内容，订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

各位非凡精读馆的书友们，大家好，我是张泓美，接下来我们继续阅读《真希望我父母读过这本书》的第三个部分：如何回应我们孩子的感受。也就是说，跟孩子沟通，怎么样拥有一个最简单有效的方式。

跟孩子沟通处在每一个家庭的每一个环节里，沟通问题永远是咨询排行榜上的前三大大类。也就是每一次我想向他描述我究竟在意什么，或我希望他成为一个什么样的人、学会什么的时候，总会出现很多的沟通障碍。这一个部分所讲述的，就是如何去找到最简单有效的沟通方式。

一、简单有效的沟通：回应

首先第一个沟通方式，最简单的就是回应我们孩子的感受。

01 第一步：包容感受

因为其实对于孩子来说，每一个体验都叫作纯粹的感觉，他们在不停地感觉从这个世界得到的反馈。所以如果你可以敏锐地回应自己的孩子的感受，就可以立刻引导他，并建立一种健康的良性引导关系。

感受来源于每一分每一秒你给予孩子的回应状态是什么，而如果你忽略了给他回应，很可惜你又失去了一次引导他的机会。

那么如何去做呢？首先，我们要先学会去包容他的感受，承认他当下的感受是真实的。

现在抑郁症为什么会变得那么普遍？导致成人抑郁最常见的原因，是因为当时他们在童年时期，没有从亲子关系当中获得安抚。当你还是孩子的时候，如果你得不到理解，得不到安慰，经常被告知“不要想太多”，随着你自己独处的时候逐渐增加，忍受不愉快或痛苦情绪的能力就会越来越差。所以如果我们当时没有办法给到孩子很好的包容，你就会发现容纳痛苦情绪的空间正在逐渐缩小，而你把太多的情绪塞进这个空间的时候，总有一天这个空间会因为破裂溢出来，而导致你整个人情绪失调。

1.不压抑自己和孩子的情绪

作者举例写了很多的情绪，打个比方说，压抑。

你看，如果你是一个压抑的人，遇到强烈感受的时候，你的自然反应是推开那些事情说“小题大做了”“我没事，没事，我应该勇敢一点”。

但是如果你经常压抑自己的情绪，你有可能就会认为，孩子也应该压抑自己的情绪。为什么？因为有这种情绪很正常，我也是这么熬过来的，导致孩子会认为压抑自己很正常，总有一天会因为无法压住情绪而情绪崩溃。

2.不要反应过度

还有反应过度，什么叫反应过度呢？就比如说你确实很有同理心了，你明白你的孩子很难过，但如果你天天跟着他一起哭，他难受，你也难受，这就叫反应过度。

而反应过度会导致孩子认为，他是否给父母造成了太大负担，而以后不太敢去表述情绪。比如说孩子一说什么，他就说“我心脏疼，你不要跟我说”“你不要说，我头开始晕了”“你这个讲得我好难过”，这叫反应过度。或者有的时候孩子跟你耍赖，他坐在地上哭，然后你也觉得很难过，你也坐在地上哭，甚至有可能他站起来扶你，你不行，你还是哭。这种反应过度都使得孩子会认为，他的情绪对你来说是负担。