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以下为《清醒地活》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

讲今天这本书需要勇气，听今天这本书更需要勇气，这本书的名字叫作《清醒地活》。需要勇气的原因是听不懂的人听完会说这本书是心灵鸡汤，内容不可信。但是听懂的人就会觉得这本书醍醐灌顶，我就是用这个词来描述我读完后的感受。读完这本书到今天，我已经有半个多月的时间没有生过气了，我的心情始终保持在平静和喜悦的状态当中，但并不是这半个月没有发生任何令我生气的事，而是我不需要生气，因为这本书给了我很大的帮助。这本书的英文名字叫作“不受拘束的心灵”。我们如何才能够锻造出一个不受拘束的心灵？接下来我们一点一点来探索。

【 什么才是真正的我？】

我们要问自己一个问题：到底什么是“你”？我是什么？我是樊登，那假如我不叫这个名字，我还可不可以存在？我是一个讲书人，那假如我不做讲书的工作了，我还是不是我？我是我的身体，那假如在婴儿的时候，我是不是我？我的身体会不断地代谢，慢慢地就不是现在这个状况，我可能衰老，可能长出很多白发。所以我们不是我们的身体，我们不是我们的名字，我们也不是简单的头脑当中的思想。

那我们是什么呢？这里边有一个对“自我”的概念探讨。大家有没有倾听过你脑海中的声音，你有没有试着自己跟自己说话？你注意，说话者并不是你，你是那个倾听者。比如说你去参加一个聚会，聊得正开心，这时候脑子里有一个声音告诉你：“哎呀，赶紧走吧，太烦了，怎么参加这样的活动呢？”你看这个人跟你说很多消极的话，但说话那个人其实并不是你，那个人是你的头脑，它给我们出了很多无意义、糟糕的主意。

头脑给我们重新塑造了一个世界，我们怎么看待这个世界，其实往往来自我们头脑当中说话的这个人。这个人跟我们一块儿生活，我们可以把他看成自己的室友，他告诉你这个地方不适合你、这个地方不舒服、这个人不好。事实未必是这样。

【保持心理距离 】

所以如果你能够外化你的大脑，给大脑一个形象，你会知道你跟一个疯子生活了很多年，你跟一个消极、喜欢唠叨、喜欢批评的人生活了很多年。而且你要注意，它给你出的主意往往是不对的。

比如说，在你早年喜欢一个女孩的时候，即使你很喜欢那个女孩，但你的大脑告诉你：“你不配，你不要去表白，你赶紧躲开。”这就是你头脑当中的声音所给出的建议。各位知道什么叫瑜伽？瑜伽的含义就是学会与心理活动保持距离。你得懂得跟你的心理活动保持距离，这才能够实现真正的你，因为真正的你是主体，是观察者（你能够看到心理活动在变化）。这有点玄。怎么能够找到你？作者教了一招：别说话，在你脑海中说一句“你好”，回应的那个是你。你的头脑叫了一声“你好”，被叫到的那个人才是真正的你。

【学会放手】

当你觉得什么都是跟你作对的时候，当你觉得一定要把自己保护得严丝合缝的时候，你就有做不完的事，你给自己打造了一个疯狂的牢笼。因为你没法保证自己百分之百安全，保证自己内心不受伤，这是做不到的，所以有任何风吹草动你都会极其紧张，你每天生活在热锅之上。这就是为什么我们说，如果你不放手，恐惧将是一切的根源。这就好像你试图去制止水上的涟漪一样。各位你试试看，你往湖里扔一个石子，荡开一片涟漪，然后你想让涟漪停下来，想要去把那个涟漪摁住，但摁的结果就是涟漪变得越来越多，甚至把整片湖水都搞坏了。所以，对于恐惧，我们得学会放手。

【心无挂碍地生活 】

外部的事物是没法进入心灵的。外面发生了一件事，比如有人骂你、打你，摧残你的身体，是没法直接进入你的心灵的。所有的外部事物要进入你的心灵，靠什么呢？它得化作一股能量，才能够进入你的心灵，所以你的心灵是有能力去接受能量的。如果你的心灵能够让能量通过，那么所有的事都是没有滞碍的。所以我给这本书起了一个另外的名字，我说这本书其实不应该叫“清醒地活”，而应该叫“心无挂碍”。这本书就是教我们怎么才能够做到心无挂碍。

每个人都会背：“心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖。远离颠倒梦想，究竟涅槃。”但是怎么才能够做到无挂碍？这本书告诉你，那些外在的事物都是能量，我们让它们通过。有人欺负过你，让他们通过；有人伤害过你，让他们通过；有人不理解你，让他们通过。不用过多地计较外部事物，让它们从你的心灵中通过就好了。活着的意义在于体验。