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以下为《变好的方法》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

今天我们讲的这本书，标题大家都很喜欢，叫作《变好的方法》，这是前两天我在直播卖书的过程中发现的一本好书。这本书的副标题叫作《用心去生活和领导》。心是什么？我们经常讲心和脑的区别，脑是认知，心是体验。就是对于一件事情，你从知道怎么做到最后真的能做到，这中间有一个很长的过程，这个过程是需要用心去慢慢体会的。所以这本书教给我们的，就是怎样才能用心地把一件又一件你想要做好的事真正做好。而且根据奥卡姆剃刀原则，如果一件事情能够用最简单的规律说清楚，那它是相对比较可靠的。

【为什么有的人会怕狗？】

诱因、模板、真理形成了我们的思维习惯。举一个例子，两个人走在马路上，突然看到远处跑过来一条没有拴绳的狗，这时候怎么办？其中一个转身就跑，因为他的预设是这条狗可能会咬人，这是一条流浪狗，所以他一看到狗没拴绳，转身就跑。但另外一个人马上迎了上去，蹲下来抚摸那条狗，说：“怎么啦，宝贝，迷路啦？”为什么两个人会做出截然不同的反应，你说谁对谁错呢？不一定。问题是你得知道，因为这两个人的成长过程不一样，那个转身就跑的人，很有可能小时候被狗咬过，或者被狗伤害过、被狗吓过；那个抚摸狗的人，很有可能养过狗，他知道这条狗迷路了，很可怜。这就是我们的诱因、模板和真理。

【真正的友谊是怎样的？】

与他人建立友谊而非只是获得认可，这一点很重要。就是我们跟他人交往的目的，是我们相互尊重、相互欣赏，或者我们相互之间有一种默契，我们关怀对方。但这并不代表着我们事事都要认同，事事都要认同的是小孩子。你看，我们在上小学的时候，如果有人对这件事的观点跟大家不一样，大家就不理他了，我们几个一样的在一起玩，不跟他玩，这就叫作同而不和，我们都是一样的观点，但是过两天我们也打架。但实际上，真正的友谊不需要两个人一样，两个人观点可以完全不同，甚至两个人各为其主，站在不同的阵营，但两个人仍然可以建立超越利益的友谊，这才是真正的友谊。友谊不是去评判别人，也不是讨好，而是尊重和接纳。很多人不小心进入讨好型的状态，对别人不断地认同，也渴望得到对方的认同，生怕被排斥，其实这来自我们内心的恐惧。在人际交往和鼓励他人方面，我们首先要学会与他人建立真正的友谊，而非讨好和认可。

【怎样的老板才能带好团队？】

恐惧和骄傲会导致我们的事情越来越麻烦。你会发现这些是我们的生活中经常发生的事情，当老板对下属不满的时候，首先是责怪、抱怨，觉得这个人没救了，然后就是自己把工作揽过来，这样就会更累，更累的结果就是怨气更大，然后更讨厌这些下属，最后的结果很有可能是整个团队都越带越艰难。

这本书中的另外一个案例，就是一位希望扭亏为盈的老板，突然之间意识到自己的姿态充满了进攻性，自己的整个肾上腺素的分泌、肢体的语言，都反映出自己太过紧张，并且对员工毫无尊重，他突然意识到自己到了“线下”。那怎么办？调回到“线上”。调回到“线上”意味着，首先你要往后坐一点，身子不要那么靠前。然后，让自己稍微放松一点，身体不要那么僵硬。当你放松下来，开始去发现员工的优点，开始去跟员工真正地讨论这个问题应该怎么做，开始鼓励大家不断地产生创新的想法时，你的头脑放松了，员工跟你之间的状态放松了，大家才能够群策群力，想出很多有效的方案来解决问题。这就是从“线下”到“线上”的转变的力量。