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哈喽，书友大家好！欢迎来到非凡精读馆，我是朱老丝。今天我们要读的这本书非常有意思，叫《游戏改变人生》。

首先，我相信几乎每个人都玩过或接触过游戏，从刚开始的比如俄罗斯方块，我还特意拿了一个这种掌上机，让大家可以看到。再往后就是我手里这种红白机，这个是80年代非常流行的《超级玛丽》，还有《马戏团》等游戏。再后来到手机游戏，比如我桌子上这个《愤怒的小鸟》。再往后到网络游戏，《魔兽》《英雄联盟》等。所以相信大家都玩过游戏，没有玩过的同学至少总玩过棋牌类游戏，或者是沙包。

大家可以回想一下，我们玩游戏时的状态。什么状态呢？比如我们这一关没有打过，肯定是不行，我要再试一次；通了第一关，我想再试第二次，我要打第二关；通了第二关，我要打到最后。一般都是越挫越勇，但是很少有一种情况，是这个游戏我打第一关没打过去，就说：“算了，我不打了。爸，你把游戏机卖了吧，我不玩了，我不适合玩游戏。”这并不是我们的状态。所以我们玩游戏的时候，是什么状态呢？往往都是非常乐观，越挫越勇，非常有勇气，特别能坚持。

但是再回到现在，我们在现在的工作或者生活中，好像当时玩游戏那个状态没有了，好像当时那种冲劲、那种好奇、那种激情，并没有带在我们随后的工作和生活中。那么这个书讲的就是我们如何把游戏时的状态、把我们玩游戏当中的那种乐趣重新地带到我们工作和生活中，带来改变。

所以我觉得这个书一方面很有意思，同样也非常有意义。我们会分两部分讲，首先会说一下我们在玩游戏的时候，为什么是那样一个状态，到底玩游戏的时候，带动了我们作为一个人哪些好的特质；随后在后半部分，我们会讲到如何把这些好处带到我们现在的工作或生活中，到时候会讲七个规则，来帮助大家在生活中发生实质性的改变。

游戏的好处1：帮助控制感受和注意力

首先在玩游戏的时候有三个好处，我们一个一个来说。第一大好处是什么呢？它可以帮助我们控制我们的感受，控制我们的注意力，让我们在那一时刻表现得更为强大，尤其是当我们面临困境、或者面对压力的时候。这主要体现在三个场景。

第一个场景是什么呢？我先问一下大家，你们有没有体会过疼痛？我相信这几乎每一个人都体会过。比如小的时候被爸妈打，长大了被老婆打，或者女生打老公，手也很疼，对不对？我开玩笑。但是疼痛每个人都体会过，如果问大家面临疼痛，我们如何去止痛呢？大家可能想到止痛药。但是有没有比止痛药更有效的治疗疼痛的方法？其实是有的，什么呢？就是游戏。

在这个书里提到一个非常有意思的研究，这个研究里他们找了一群有重度烧伤的病人，烧伤其实疼痛感是非常强的。然后在给这些烧伤病人进行伤口处理、缝合的时候，他们在尝试什么方法最有效，能够让他们忘记疼痛。后来就让这些人干嘛呢？玩游戏。

发现当这些人一边在手术，一边在玩游戏的时候，他们的疼痛感减轻了30%-50%。而且当这个伤口处理完之后，在随后的康复时间里，如果他们玩游戏的话，他们的疼痛感只在8%的时间里存在，也就是有92%的时间，都感觉不到疼痛。

为什么呢？为什么游戏可以帮助我们治疗疼痛呢？这个时候就涉及到一个理论，叫注意力焦点。这个是什么意思呢？就是我们人的大脑其实在某一时刻只能吸收或处理有限的信息，当我们在处理与游戏相关的信息的时候，就不会再去想到疼痛，就感受不到疼痛。打个比方， 就好像我们的注意力是一根“管子”，不是饭馆的馆子，是管道的管子。然后这个管子它只能装有限的东西，当我们用游戏的快乐把它充满的时候，疼痛就会被我们忽略。

但是有人可能会想，那为什么我干其他事情的时候，还能感受到疼痛呢？为什么玩游戏的时候，就感受不到疼痛了呢？这个和游戏的特点有关系，游戏的特点就是：第一，挑战性大；第二，信息量大。因为这两个特点，所以当那些病人在玩游戏的时候，他们会感受不到疼痛。

所以如果不是玩游戏，而是放一盆花，医生一边在给他们治疗这个伤口，他们一边尝试看这盆花，而尝试忽略疼痛，这是不可能的。因为看花，它没有那么大的挑战性，也没有那么大的信息量。这是为什么在玩游戏的时候，会有这样的一个效果。

我们跳出游戏，我们跳出这个手术这个案例，在我们的工作生活中也是一样的。当我们在经历痛苦、在经历压力的时候，把我们所做的事情游戏化，让它更有挑战，让它更好玩，这个时候就会帮助我们转移注意力的焦点。具体如何转移，我们在第二部分再来讲。

那么刚才讲到这个注意力焦点的理论，接下来我们做一个小练习，大家来体会一下。请大家在接下来的五秒，不要去想粉红色的大象，千万不要想粉红色的大象，大象都不要想。然后我数五下：1、2、3、4、5。我相信好多人的脑子里都出现了大象，对不对？因为当我在说不要想粉红色大象的时候，大象这个词已经提醒大家这个东西的样子，这个东西的颜色。如何确保我们不去想它呢？用另外一种方式、用另外一个事情，转移我们的注意力。

我换一句话来问，比如我现在问大家能不能想一些以字母b开头的英文单词，都有哪些？可能大家想到Banana、想到blueberry、想到a boy，想到好多词……再比如，有哪些中文汉字是只有六笔？大家可能想到朱老丝的朱、朱老丝的老、还有朱老丝的丝加一笔。当大家想这些的时候，我敢确保脑子里一定没有出现粉色大象，为什么呢？因为刚才我问的这两个问题会消耗我们很多的脑力、很多的注意力，因为只有我们转移到这里，我们才会忽略刚才粉红色大象的问题，这个就是注意力焦点的转移。这是第一种场景。

第二种场景是什么呢？就是大家有没有曾经害怕过一件事情的发生或者出现，这个其实就是一种焦虑的心情。什么是焦虑呢？就是我们会主动地去想一件事情可能会发生，然而这个事情我们很害怕，然后这个带来焦虑，带来了更多的身体不适的反应，比如心跳加速等等，会让我们更焦虑，形成一个恶性的循环。

那么面对焦虑有什么好的办法呢？