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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生，希望通过医学知识的科普让你对自己的身体有更多了解。今天我给大家带来的这本书，叫作《肠子的小心思》。

在讲这本书之前，就有很多人向我推荐过它。据说，这本书一经出版就风靡了德国的大街小巷，一度出现在节日、生日的礼品单上。因为这本书特别有趣，而且还非常实用。

一直以来，我们都很关注大脑、心脏这样的器官，对肠子有些忽略，但肠道也是非常重要的。为什么？我们人体的所有器官，其实是从胚胎的三根管子发育来的。第一个管子，随着胚胎的发育越变越长，中间形成一个膨起，成为我们的心血管系统，中间的膨起就是心脏。第二根管子，随着发育，顶端出现了一个膨起，这是神经系统，膨起的就是大脑。第三根管子就是原始肠管，它发育成了我们的消化系统。可想而知，我们的胃肠道、大脑和心血管系统都是同等重要的。

一、认识人体消化道

接下来，我们就来看一看肠道到底有多重要。

1.消化道出口——排便那些事

首先，要从我们每天都要做的一件事讲起。这件事说起来有点不好意思，就是排便。我们先要了解消化道末端的肛门结构。它是由特殊的肌肉构成，我们管它叫肛门括约肌。肛门括约肌分为内括约肌和外括约肌。这两层肌肉有些不同，主要是神经支配不同。内括约肌不受我们的主观意识支配，由植物神经支配。所以，当排泄物来到内括约肌时，它会刺激神经末梢向大脑发出指令，这时不管你在什么场合，都会有强烈的想去排便的冲动。

（名词解释：植物神经是一个控制系统，很大程度上无意识地调节身体机能。）

好在，我们人体还有一个外括约肌。它是由我们的主观意识支配，当我们感受到排便信号时，会去仔细地分析周围的环境适不适合。如果我们正在开会，或者在做一些其他事情，那大脑就会指挥外括约肌紧紧地控制好，不能随便排便，然后等到合适时，比如到洗手间，才可以排便。所以，这就是造物主很神奇的地方，让我们内外配合，形成了排便过程。

但是，有一点需要注意：虽然我们可以通过主观意识让外括约肌控制排便，可如果总是长时间忍住不去，它就会使你的内括约肌罢工。久而久之，你对排泄的感受就会变得不敏感。所以，建议大家，如果有便意，尽量不要长时间忍着，该排便时就去排便。

接下来，我们说一说排便姿势。有些人可能会问：“排便姿势还用讲吗？”

在现代生活中，我们的排便姿势是错误的。因为在远古时代，大自然给我们设计的排便姿势是蹲便。现在很多人都使用马桶。马桶排便好不好，我们看看实验怎么说。

一位医生做过一个实验。他招募了28名志愿者，让他们采取三个不同的姿势排便，包括蹲姿、坐在马桶上，还有蹲在马桶上，然后，他在旁边用秒表进行计时。结果发现，蹲姿排便速度最快，平均耗时50秒，而坐在马桶上的姿势，平均耗时130秒。

每个人肠管的后端有一个肌肉，当我们站立或坐着时，这个肌肉是一个收缩的状态，它会使我们的肠管向后拉，由此形成一个皱褶。这个皱褶能减少括约肌的压力，让我们更好地控制肠道内容物；但是，当我们蹲着的时候，这个肌肉就松弛了，肠管就会更加通畅，更容易排便。

当然，现在很多人都用马桶排便，这时肠管没有完全打开。这种状态就像我们在花园用水管浇花，这个水管打了一点折，因此，水流不是很通畅。那长期处在这种状况下，就会带来一系列的健康问题，比如最常见的便秘、痔疮。

那很多人说：“家里是马桶，应该怎么解决这个问题呢？”建议可以在马桶前方放一个小板凳，然后坐在马桶上时，可以把双脚放在板凳上，然后身体略微前倾。这样的话，就可以放松肠管后面的肌肉，使肠道保持通畅。

2.消化道入口——口腔

说完肠道的出口，我们再来看一看消化道的入口。其实，消化道从我们的口腔就开始了。我们的口腔中，一共有四个唾液腺，两个在面颊的两侧，还有两个在舌头的下方，你卷起舌头就会看到。

唾液腺不停地分泌唾液，而唾液就是被唾液腺过滤了的血液。