书友你好，欢迎来到非凡精读馆，我是魏知超。

今天我会为你解读一本积极心理学领域的名作《象与骑象人：幸福的假设》。在这本书里，著名心理学家乔纳森·海特（Jonathan Haidt）归纳出了阻碍人们获取幸福的九个最关键的障碍，介绍了心理学家对于这九大幸福障碍的思考和研究，然后从中提炼出了一些关于追寻幸福的启发和行动建议。

书名中的“象与骑象人”是作者提出的一个比喻，大象、骑象人分别代表我们头脑里的无意识和有意识的心理过程，它们两者之间的相互较劲、相互配合，是隐藏在好几个幸福障碍背后的共同逻辑，我们后面会详细展开。

“幸福”这个主题的图书在市场上可以说是多如牛毛，为什么这本《象与骑象人》值得我们来一番精读呢？《象与骑象人》跟市场上主流的幸福图书不太一样的一点是，它不急于给读者开方子：它不是说，你照着我的方法，做到一二三这几点，幸福就手到擒来了，不是这种感觉的。这本书很坦诚，它首先是带领我们认清一个更加基本的现实：想要得到幸福，没那么容易。这本书告诉我们，从古代哲学家开始，到今天的心理学研究，人类在幸福这个问题上做了很多很多探索，然后发现有很多心理的、社会的、内部的、外部的因素都跟幸福有千丝万缕的联系。所以“如何获取幸福”是一个涉及很多因素的复杂问题，幸福绝不是靠一两个绝招就手到擒来的。

《象与骑象人》是在向我们充分呈现幸福这个问题的复杂性，也就是那九大幸福障碍，在此基础上，才对症下药地提出一系列提升幸福感的行动建议。我认为这才是探讨“幸福”这个话题最真诚的一种态度，我们不能把获取幸福这件事想简单了。

所以，《象与骑象人》是一本思想上很睿智，同时也是很坦诚的幸福之书。它不是忽悠我们获取幸福很简单，而是告诉我们如何“知难而进”，这就是为什么即使有那么多讲幸福的书，这本《象与骑象人》也仍然值得我们做一番精读。

好，那我们下面就进入这本书的具体内容。

为什么说“如何获取幸福”其实是一个很复杂的问题呢？我们通过对书里其中一个问题的探讨就能充分感受到这一点，这个问题就是：

逆境，对于一个人获取幸福到底是有利还是有弊？

幸福障碍1：除非满足苛刻条件，否则逆境容易伤人

古往今来的多数哲学家都非常认可逆境的价值，孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”。这就是逆境对一个人的锤炼。再比如尼采说：“那些打不倒我的，必使我更强大”。哲学家通常认为，逆境是促使人成长的。那么理所当然地，一个心智被逆境磨练得更加强大的人必然也会生活得更从容，所以也更有可能收获一个幸福人生。

可矛盾的是，心理学家过去这几十年里却积累了大量的研究，证明逆境——尤其是那种比较严重的逆境，或者叫作创伤性的经历，这种经历是很可能会让人患上严重的身心问题的。一些小时候被家长虐待，在战争上经历炮火，或者经历过灾难的人，事后很长时间里，会长年累月地做噩梦，强迫性地回忆起创伤体验，频繁地陷入惊恐，这就是“创伤后应激障碍”，是一种现在很被心理学家重视的心理问题。

可是，孟子和尼采也不是全错。因为心理学家同样观察到，有很多人经历创伤后不但走了出来，而且身心的确变得更强韧，很多有成就的社会贤达都是从逆境中逆袭出来的，他们的确就是“那些打不倒我的，必使我更强大”，于是心理学家又发明出一个词来形容这种情况：创伤后成长。

那么逆境到底是会让一个人陷入创伤后应激障碍，还是让人获得创伤后成长呢？心理学家更深入地研究这个问题之后发现，逆境的负面影响和正面影响都存在，从正面影响来看，逆境的确会促人成长，但需要满足几个挺苛刻的条件。

第一，逆境其实是挑人的。乐观的人、有社会支持的人、有应对方法的人更容易挺过逆境的考验。

能够比较安稳地承受逆境的，首先是思维方式比较乐观的人。

这是理所当然的。一件事最终对我们产生什么影响，不但取决于客观事实本身，还取决于我们怎么理解它，也就是我们主观上的“认知”。

比如说，同样是马上要参加一场非常重要的考试，有些比较悲观的人会觉得很恐惧、很焦虑，考试前食不下咽，夜不能寐。但有些比较乐观的人考试之前反而特别来劲，特别兴奋，考试越重要，反而越是有非拿下它不可的一股冲劲。

客观上，都是同样的一场考试，为什么对不同的人产生的影响截然不同呢？有一种可能就是，悲观的人和乐观的人对这场考试的主观“认知”不同，悲观的人很可能是在主观上把这场考试“认知”成了对自己能力、表现的一种“威胁”。考砸了，就代表我被证明是能力不行、表现不好，于是面对威胁，人们感受到的就是恐惧和焦虑；而那些乐观的人很可能是在主观上把这场考试“认知”成了一场“挑战”。就像打游戏一样，“这是一个拦在我眼前的boss（游戏里的怪物），我得单挑打败它才能继续玩下一关”，挑战激发出的是兴奋，是战胜挑战的渴望。

这样一来，客观上同样的一个逆境，就既可能会让比较悲观的人因为陷入负面情绪的包围而崩溃，但也可能会让那些比较乐观的人因为接受挑战而得到了成长。

其次，除了乐观的人，拥有更多社会支持的人也更容易扛过逆境。如果有人跟你抱团，有人在你身后保护着你，那逆境造成的伤害就可能被大幅削弱。比如我们经常说穷人的孩子早当家，这是我们日常的观察，但心理学家的研究发现，有些贫困家庭的孩子之所以能获得更多的成长，往往都是因为他的家庭为他提供了足够多的支持和关爱，如果贫困家庭的孩子得不到关爱，那他们非常容易遭遇各种身心问题，所以“穷人的孩子早当家”这句话其实还不完整，应该是“有爱的穷人的孩子早当家”。社会支持，也包括家庭支持，这是很重要的。

最后，除了乐观和社会支持，对逆境有针对性的应对方法的人也更容易从逆境中成长。这一点我们等会再展开说。

总之，逆境是挑人的，乐观的人、有社会支持的人、有应对方法的人，他们才更有可能收获创伤后成长，而其他人就更有可能反过来，被逆境击溃。

除了挑人，逆境还挑时机。

儿童对逆境的适应能力是非常弱的，孩童时期经历的创伤很容易变成一个人一生的阴影，这就是为什么我们老听到有人不厌其烦地强调一个温暖、有爱、稳定的“原生家庭”有多重要。

但孩子成长到青春期之后，抗逆境的能力就渐渐变强了。根据《象与骑象人》书里提供的数据，如果一个人注定是要经历逆境的，那么经历逆境的最佳时机是一个人刚成年的这段时间，大致在十七八岁到二十出头时这段时间。二十岁左右的年轻人各种心理能力基本成熟，为抗击逆境做好了准备。同时，这时的世界观、价值观上又没有完全成熟，有在价值观上发生改变的巨大潜力，所以二十岁前后经历的逆境很可能就会起到让一个人脱胎换骨的效果。

那么，综合刚才这些，逆境对于一个人的幸福人生到底是福是祸呢？答案是，很复杂，不一定。是福是祸，要看人，要看时机。