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以下为《修复玻璃心》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

各位好，今天我们讲一本非常轻松、有趣且有帮助的书，叫作《修复玻璃心》。这本书的书名翻译得不对，因为这本书的宗旨是告诉我们玻璃心并不是一件坏事，但是这个译名把它译成《修复玻璃心》，就意味着译者（出版方）认为玻璃心是应该被修复的。实际上，这本书的英文名字翻译过来，叫作“高敏感人士生存法则”更合适。

所谓的玻璃心，在书中其实有一个专门的称呼，叫作高敏感人士（这一词最早是由心理学家伊莲·艾隆于1996年在著作《高敏感人士》中创造），其特征就是他们对生活当中的各种外在刺激的反应比其他人更强烈一点。这并不是说这类人有问题，也没有必要修复这种特质，只需要与它和谐相处，然后让自己生活得更加幸福。如果能够善用自己的高敏感特质，你甚至还能够创造出更多的价值。因为这是一种天赋，你跟其他人不一样。高敏感人士占到整个人口的15%～20%，也就是五分之一左右的人可能会是高敏感人士。

【测测看，你是“高敏感人士”吗？】

首先我们可以做一个自测，看看自己是不是高敏感人士。这些问题中，如果你回答的“是”超过了十二个，基本上就能够判定你是一个高敏感人士了。

1.周围环境中最细微之处好像都能够感受得到。

2.别人的情绪会影响到我。

3.我对疼痛非常敏感。

4.繁忙的日子里我需要躺到床上，去幽暗的房间或其他能让我有点隐私的地方，暂时远离刺激。

5.我对咖啡因的作用特别敏感。

6.我经常难以忍受明亮的灯光、强烈的味道、粗糙的织物，或者附近的警笛声。

7.我拥有丰富、复杂的内心世界。

8.嘈杂的声音会让我感到不舒服。

9.音乐或艺术会让我有很深的触动。

10.我很认真。

11.我很容易受到惊吓。

12.如果在短时间内需要做很多事情，我会感到紧张不安。

13.在令人感到不舒服的物理环境中，我总是知道怎么才能让人舒服一点（如调整灯光或座位）。

14.如果有人要我同时做太多的事情，我会感到恼怒。

15.我总是竭尽全力避免犯错或忘记事情。我会有意识地避免看暴力的影视剧。

16.如果身边有太多事情发生，我会变得烦躁不安。

17.饥饿会对我产生极大影响，让我无法集中注意力或情绪变坏。

18.生活中的变化会对我产生震撼。

19.我能留意并欣赏细微的气息、味道、声音或艺术作品的微妙之处。

20.我会格外注意安排好自己的生活，尽量避免令人不安或者过度刺激的环境。

21.如果必须参与竞争或在人前完成任务，我整个人会紧张、颤抖，完全达不到平时的水准。

22.我在孩童时期留给父母、老师的印象是敏感或害羞。

这二十多个问题，如果你的答案超过了十二个“是”，那你应该是一个高敏感人士。如果这些问题中，你对其中的一条、两条感到强烈认同，那么你也可能是一个高敏感人士。

【有些运动并不会让你变得更好？】

比如你想要锻炼身体，但你是一个高敏感人士，如果你非得去踢足球，非得去打篮球、打网球，去做这些高竞争性的运动，那么你没有得到放松，反倒更累了。因为你每参加一次这样的活动，又会产生很多评价，会思索今天表现得好还是不好。所以作者建议，最适合高敏感人士的运动是个人运动，比如练瑜伽。瑜伽练得好不好，都是你自己的事，不跟别人比。你也可以自己练武术，（例如）练咏春拳，这些都可以，不需要上擂台，就是自己练。或者去跑步，我喜欢的就是自己跑步，也不参加比赛，就是自己跑，保持运动的节奏就够了。

【“社恐”的根源究竟是什么？】

你有没有发现我们总说“社恐”（社交恐惧），很多人都说自己有社恐，不愿意见人。为什么有社恐呢？因为当你和别人在一起时，你会想去维护一个特别好的自我形象，那你当然感到累了。但是如果你甘愿做一个配角，和别人在一起的时候做一个倾听者，听别人怎么聊天，长点见识，那你跟谁在一块儿都行。所以，可以减少说话，静默倾听。