读完本文约需5分钟

以下为《轻松主义》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

各位好，今天我们在雄安新区的樊登书店，为大家讲一本很轻松的书，叫作《轻松主义》。这本书的核心就是要告诉大家，努力并不是一种荣耀，我们不需要追求过度的努力，有时候过度努力会适得其反。我们要勇敢地相信，轻松也可以达成不错的结果。

【NBA球星库里的三分球为什么那么准？】

NBA（美国职业篮球联赛）里有一个球员叫斯蒂芬·库里，他投三分球非常准。你们有没有发现，库里每次打球之前都要干一件事，就是在赛场上乱投，他会站在离篮筐很远的地方胡乱地投一个，然后全场欢呼。有时候他专门跑到观众席旁远远地投一个，然后全场欢呼。在比赛的时候，球员又不可能在观众席上投球，那他为什么要做这样的事呢？为了让自己放松。

运动员们都知道，如果今天表现得很好，就是因为自己进入了那个区域，叫作the zone。一旦进入了那个区域，就能把自己的顶级水平发挥出来。但是如果你遇到了一场大战，心理负担很重，特别想赢下这场比赛，你就会发现动作都变形了。过度的努力反而会导致糟糕的结果。所以让一个人在做事的时候放松，让一个人能有放松的心情，这是非常重要的。

【为什么生活需要仪式感？】

我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。

你看中国古人设计了多少仪式，一个孩子从小到大，每过几岁就有一个坎儿，会有一个仪式。但是，你有没有发现，随着我们的生活节奏越来越快，压力越来越大，我们现在都不太在乎各种传统了，实际上也就缺少了快乐这件事。所以要把快乐请进我们的工作中来，这需要大家共同的创意，一起想想我们在工作岗位上，怎样才能够变得更高兴。所以要学会享受，不要延迟。我们不需要吃完了苦，再去享受那么一点点甜。实际上你应该开心一点，享受一下生活。

【金庸的小说灵感来自哪里？】

有人问过金庸先生：“你那个小说是怎么写的，你为什么会有那么多的想法？”他说很多是做梦梦到的。大家不明白为什么做梦能梦到。这是因为梦是我们思考的延续，如果我们在睡觉之前，头脑当中集中地想很多事情，一直在想，然后等你睡着的时候，你以为你的思考结束了，但实际上睡觉的时候，我们的头脑依然是活跃的，只是约束我们的部分关闭了。也就是说，你在白天时知道自己不会飞，所以你不会想到自己能飞，但是当你睡觉的时候，约束你的那些想法休息了，所以你在梦中就会飞。所以很多奇思妙想、解决方案，会在你深入思考，并且把它带进梦境当中以后绽放出来，因为束缚减少了。所以大家要重视休息这件事，休息甚至能够带来灵感。

【学习一门外语最简单的方法是什么？】

你看我们长大了以后，想学一门外语非常难，原因是什么呢？实际上，并不是我们的脑子完全不行了，而是我们小时候学说中文的时候不怕犯错，就算说错了也不害怕，所以很快就学会了。但是长大以后学外语，就想说对，如果说错了就觉得丢脸，因此成年人学外语就很难。

有一个外语老师教他的学生：“你要想学会一门外语，最简单的办法是什么呢？想象有一个装满1000颗珠子的袋子（想象自己带了一个大袋子，像布袋和尚一样，袋子里有1000颗珠子），你每说错一次，就拿一颗珠子扔掉。等你扔完了1000颗珠子，你就掌握这门语言了。”你看，不要怕丢脸，不要怕犯错，因为这叫作学习型错误，在你犯错的过程当中能够学到东西，就是有价值的。