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各位好，这是广大书友们期待已久的一本书，也一定会帮助大家的生活变得更美好，叫作《情绪急救》。这本书讲了什么呢？

如果问你，感冒了你会怎么做？你一定会说，看病，然后打针、吃药，或者多喝水、多睡觉，出点汗就好了。或者手如果割破了的话，你会贴创可贴，对吗？总之，我们对于身体的各种伤害，都有一些最基本的建议和方法。

但是假如我问你，如果你今天被你的朋友伤害了，你会怎么办？或者如果你失恋了，你会怎么办？突然意外失去了一个亲人，你会怎么办？我相信很多人会束手无策，我们只好用时间来冲刷伤痕。但事实上，如果简单地把这一切交给时间，很有可能会给我们带来特别长久的伤害，而且有可能会转好，也有可能会转坏。

所以，我们都知道如何应对身体的受伤，但是对于情感的受伤却几乎一无所知。

还有人会建议说，那你受了伤，你就跟别人多说一说，找一些支持的朋友聊聊天，你就能够变得更好。这个建议其实是有风险的，因为有的伤害通过跟别人聊天能够减少，但是有些伤害，聊天之后反倒会变得更严重。

美国911之后，有一些心理援助的网站就说，每个人可以在网上写下自己在911所受到的伤害，把自己的情感抒发出来，然后跟很多人互动，同时还有一批人没有参与这样的活动。

后来心理学家对这两种人进行了调查，发现出现创伤后应激反应的人群当中，在网上写了的人反倒会更严重，而在网上始终没有跟别人谈过自己的感受的人，很有可能恢复得还比那些人更好。

究竟什么才是正确的方法呢？我们需要掌握一个自己的心灵急救箱。

这本书的作者是一位非常资深的心理医生，他通过多年的心理治疗，给了我们一个心理的急救箱。就好像我们家里准备的创可贴一样，告诉我们，遇到了各种各样的心理问题，我们应该怎么样去对待它。

我们通常遇到的心理问题被分成了七类。每一类可能对应的人会不一样，所以这本书当中对你有帮助的部分，你就去好好实践就好了，如果有跟你无关的，也准备好，万一将来可以帮到别人。

是哪七件事呢？

第一个叫作拒绝，第二个叫作孤独，第三个叫作内疚，第四个叫作丧失和创伤，第五个叫反刍，第六个叫失败，最后一个叫自卑。我把这个称作心理伤害的七宗罪，咱们一个一个来看，因为这个结构是平行的。

咱们先来看什么叫拒绝。

在脑中假设这么一个场景：A和B两个人在抛球，然后你走进来了，你们三个人一块儿抛球。A抛给B，B抛给你，然后你抛给A，你们三个人抛得很愉快。抛了两三轮之后，突然之间变成了A抛给B，然后B没有抛给你，B又抛回给了A，然后A又抛回给B，B又抛回给A。

这时候请问，站在旁边的那个你会有什么感觉？我有一次带着我妈妈和嘟嘟一块儿在家里做这个游戏，我和嘟嘟扮演A和B，然后让我妈妈加入进来，突然之间就不抛给我妈了。我妈站在旁边就说，怎么回事，为什么不给我？老太太就会觉得受到伤害。这种感觉就叫作拒绝的感受。

我们在生活中经常会遇到拒绝的状况。比如，你的一群好朋友去参加一个party，结果你发现他们没有通知你。比如，你很难融入团队，别人都在玩，但是没有你的份。上场打篮球的时候，大家故意传球，然后大家都在进攻，你跟着跑过来跑过去，然后发现没有人传球给你，因为你的水平可能不够高。这就是我为什么不喜欢踢足球的原因，因为从来没有人传球给我。这就叫作拒绝的感受。

拒绝会给人们造成什么样的伤害呢？

百分之八十以上的暴力犯罪都是拒绝诱导的。当一个人感受到被拒绝以后，他被这个社会拒绝，他被周围的朋友拒绝，被女朋友拒绝，这时候他会有特别强的愤怒感。所以，拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒。

接下来，拒绝会使你不理性。抛球游戏最好玩的地方在哪儿呢？就是当这个抛球游戏做完了以后，被抛弃的那个人会觉得很受伤。这时候心理学家过来跟他说，其实我们刚刚抛的这个球是一个倒霉球，谁拿到这个球谁倒霉。你觉得那个被拒绝的人会感觉好一点吗？不会，他依然会很愤怒。然后心理学家说，我们刚抛的那个球是个炸弹，其实谁拿到它会爆炸，这个被拒绝的人依然没有感觉情绪会好一些。

按说如果是理性的人，那是一个倒霉球，你就不应该生气。但是拒绝会使一个人变得不理性。你们有没有见过那种被人拒绝很多次的求婚的人，然后会做出特别不理智的事？明明别人都告诉他，那个女孩不喜欢你，但他一定会再去尝试，他觉得肯定是产生了误会啊等等。

所以，拒绝会使你变得不理性、愤怒，而且会伤自尊，会让你的自我评价逐渐降低，你会离群索居，没有归属感。

书里有一个案例，我觉得特别好。在美国，有一个大学生患了重症肌无力，重症肌无力就是整个人有点像霍金那样，就缩在那儿了，然后经常会不自觉地流口水。因为年纪已经很大了，都二十多岁了，还不停流口水，所以在他从小到大的路途当中，几乎没有人跟他玩，他是跟别人玩不到一块儿的。然后他每次在学校里边，很快就会被人排斥在外面。所以他觉得特别痛苦，去找我们这个作者做心理咨询。后来作者通过一系列的方法帮他逐渐恢复自尊心，然后让他重新融入到了这些同学当中。