你的生存本能正在杀死你
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在讲今天这本书之前呢，我想先请大家自问一下自己的生活，我们有没有曾经为一些莫名其妙的小事变得特别得焦虑和生气。比如说堵车，明明知道摁喇叭或者骂前面那个人，你也过不去，但是我们就是忍不住莫名焦躁。比如说你正在排队，前面有一个人插队，这当然不文明，但是我们也不至于就把人家揪过来揍一顿。
前两天我去游泳，结果那个会所的人告诉我说，我这张卡不能用，为什呢？因为卡是我太太的名字。我说我们这个叫董事卡，我们当时买的时候，说全家都能可以用的。她说，但是我们最近换了规定，只有她本人带着你才能来用。我当时那个火腾地就起来了。其实我这个人不太容易生气的，但是不知道为什么，那一刻我突然间变得非常地生气。
但是我后来想想看，就算她不让我游泳，这对我的生活有多大影响呢？她会让我过不下去吗？我其实用这个游泳卡的机会很少，我一年大概也就游连十次都不到。但是我会因为这一点小小的侵犯就想跟人吵架，甚至想到了不行就打官司解决的地步，把这个事变大。
为什么我们会经常因为一些小事突然变得特别夸张和愤怒？原因是什么呢？因为你的生存本能正在杀死你。为什么你容易焦虑不安、恐慌和被激怒？很多人明明不饿，但是很多人在那一刻，就忍不住跑到冰箱里翻一些东西来吃，吃完以后又充满了罪恶感，觉得我不应该吃。
实际上这个饥饿根本不会给你带来伤害，咱们现在这个营养状况基本上你晚上有点饿不吃饭对你的身体只有好处，没有坏处。但你会觉得不行，我得保护自己，我得去吃。所以这一切都是来自于我们有一个非常要命的，从原始社会带来的东西，叫作生存本能。
原始人他们没有时间理性地思考。比如说咱们一群人正聊天，正八卦 说得正愉快，突然你发现很多人都跑了都朝一个方向跑，这时候请问你能不能冷静地判断一下究竟发生了什么事，他们为什么要跑呢？
只要你花这个思考的时间，老虎过来就一口吃掉你，所以在那一刻，看到别人都在跑的时候，你唯一能做的就是赶紧跑，跟着一块跑。所以人类是根本不是一个理性的动物，人是一个被原始本能所驱动的动物。而这个原始本能所在的这个位置依然影响着我们今天每个人的生活，这就是这本书带给我们的最重要的一个切入点。
我们得首先了解我们的大脑，得知道我们的大脑是怎么运作的。为什么我们对这些莫名其妙的小事都会爆发出这么紧张的情绪，从而导致我们的人生变得特别得焦虑恐慌，包括肥胖、身体会出现各种各样的反应，包括长痤疮、粉刺、便秘、失眠、肥胖症、厌食症，这些与压力有关的症状，全都是和我们的大脑结构有关系的，全都是和我们的原始的生存本能是有关系的。
这个生存本能在原始社会的时候，帮过我们很多忙。每一次你凭借着它给出快速反应的时候，都是救你命的东西。但是生活到了现在这个社会以后，每天能够威胁到我们生命的东西已经越来越少了。你今天出门说会突然就死了，或者突然出现一个这种状况，让你陷在车里出不去了，这种情况当然也有，比如说下大雨，有的人会淹在车里出不去，非常少的事。但是我们每个人对于这些轻微的挑衅所做出的反应，就跟一个原始人面对老虎以后所做出的反应是一样的。
因为那个时间你不受自己控制，所以要了解清楚我们为什么会出现这些状况。
我们首先得了解我们大脑的结构。我们的大脑是逐渐发展起来的，中间有一个地方叫核区，脑核的地方大脑核区，大脑核区就是我们古老的生理脑，这个核区所有的动物都有。所有的动物都有核区，比如说咱们的脑干和小脑，它负责呼吸、神经、跑步、平衡这些东西，就跟动物一样，动物也都有这个脑。
在这个脑的外边发展出来的第二层，叫作这个大脑边缘系统。什么叫大脑边缘系统呢？这部分哺乳动物和爬行动物是有的，所以你就会发现狗会有感情，鳄鱼都有眼泪，就是哺乳动物和爬行动物有这部分东西。所以它和人之间会建立感情，它们之间也会建立感情。
比如说我们养狗，你会发现那个狗真的是懂感情的，你跟狗说话的语气，狗是能听得出来的，你爱它或者不喜欢它都明白。所以在咱们脑海当中，大脑边缘系统跟很多动物是很接近的，它掌管着我们的愤怒、恐惧、感动，这是大脑边缘系统。
然后人区别于其他动物的最重要的部分就是我们外边还有一层，叫大脑皮质。它是进行理性思考的。大脑皮质的部分，就是我们人类区别于其他动物的部分。它能够带来理性思考，它可以思考艺术哲学，可以思考逻辑，可以判断这事该做还是不该做，可以画一条线，左边写优点右边写缺点，来做理性分析。
但是有个现象特别重要，就是我们的大脑边缘系统与我们的交感神经系统之间具有更为直接的联系，这个脉冲可以直接绕过大脑皮质，这什么意思？你有时候会发现莫名其妙地心慌、心跳。在大街上看到了自己的初恋女友跟着别的男人在一起。从理性上分析，你说这事早就过去了，这人跟我没什么关系了，我就只能祝福她。但那一刻，你的心跳得很厉害，出汗。还包括我们会莫名其妙地见到一些人，不喜欢到一个屋子里边来，汗毛倒立。
这些神经系统所出现的反应没有经过你的大脑皮质的分析，它是从大脑边缘系统，直接发出的信号，所以在我们体内，大脑边缘系统和大脑皮质基本上都处于斗争的状态。
什么意思呢？按照减肥的食谱晚上九点钟是不应该再吃东西了，但这一刻你突然特别想来一罐冰淇淋，然后你就琢磨，我该不该去吃一罐冰淇淋呢？理智的声音来自你的大脑皮质，说：“你有病啊，你好不容易减了这么多斤，吃冰淇淋不就功亏一篑了吗？而且你多羞辱，明天你怎么跟别人说话，说你昨天晚上吃冰淇淋了，失败者。”
所以大脑皮质告诉你不要吃。然后大脑边缘系统说不吃我受不了，不吃我难受，人活着一辈子图什么呀，不就是为了愉快嘛。所以大脑边缘系统会要求你去吃。最终谁会赢呢？很不幸往往是大脑边缘系统会赢，这就是为什么我们经常会做一些令我们自己都很失望的事的原因，就是大脑皮质和大脑边缘系统作斗争的时候，我们自己往往会支持大脑边缘系统，就是支持跟你更亲密的那个、跟原始动物一致的那个脑的部分。
所以这个生存本能就在大脑边缘系统当中。当你看到前面有一个人排队时插队，或者看到前面有个车加塞，有个人别了你一下的时候，在那一刻，你被调动的不仅仅是理性的分析，而是你会觉得受到了威胁，你会觉得愤怒，你的愤怒的情绪会绕过你的大脑皮质，会突然冲过去敲别人的车窗，让别人下来。在那一刻理性地想真没必要啊，何苦呢，难道你没有加过别人的塞吗，你有时候也会别别人啊。
但是在那一刻你丧失了理性，这个就导致我们人出现了多种多样的问题。哪些问题特别明显呢？第一个就是药物依赖，就是我现在就觉得我对抗感冒的时间要求越来越高，就是你看我们小时候得一个感冒躺上一个星期很正常，这一个礼拜每天鼻子都是流着鼻涕的，然后还跟人说话还照常地上学，玩都没问题吧。
但是到了现在，当你一感冒的时候，你马上就变得很紧张，说我得赶快把它治好。我上次统计了一下，我有一次感冒至少用了八种治疗方法，有中医的刮痧的方法，拔火罐的方法，然后有人跟我家里边熏艾，吃西药，吃完西药再吃点中药，再捂着被子发汗，用各种偏方怪招就希望它在一两天之内就解决。
还好我这个没有药物依赖。但是有的人是会有药物依赖性的，就是他只要出现一点点问题就赶紧吃药，尤其西方人比较多，通过赶紧吃大量的药物产生镇静，然后让自己的身体变得越来越糟糕，这是药物依赖的状况。
第二种就是肥胖的状况，就是很多人肥胖都是因为控制不住自己的食欲，明明不应该吃的，就是再怎么饿，其实也没什么关系，那个饥饿感你应该感到幸福才对。但是稍微有一点点饥饿或者不愉快，甚至不愉快都会刺激你去吃东西。为什么，这两个有什么联系呢，为什么有的人不愉快吃东西呢？
原因很简单，因为他们有一个共同的需要就是多巴胺。多巴胺这个东西很重要，就是当你的体内分泌了足够的多巴胺的时候，你会觉得很愉快。而当你的大脑边缘系统发现多巴胺减少了，你恐慌觉得不行太少了，而吃那些美味的食物，比如说巧克力能够弥补多巴胺的量，所以这时候你就会选择去吃能够带来多巴胺分泌的这些快乐的东西，导致这个阈值变得越来越高。所以我们对于外在的不适的这个系统，就会越来越敏感。
第三个就是焦虑情绪，比如说易怒，还包括明明那个手机上没什么好看的，但是你过一会儿就打算刷一下，过一会儿就看看，还有什么新消息没有，看了半天都没有什么新消息，你还觉得很奇怪，今天怎么没有新消息，那是你看得太频繁了。我们总觉得好像有事要发生，这种焦虑的情绪的出现，这三种状况是非常典型的现代人生活当中的特征。
那么这一切需要我们做一件事来解决这个问题，就是管理你的不适感。什么叫管理你的不适感？我挺佩服我爸爸的，我就发现我爸爸这个不适区要比我们小得多。比如说我爸今年七十多岁了，每天出门他能坐公交车，他就不愿打出租车，他觉得打出租车很贵呀。因为他就有老年证坐公交车不要钱，他就见车就上，他觉得这是政府做的最棒的一件事。我七十多岁以后坐车就不要钱了，走哪儿坐公交。
后来我就跟我爸讲，你坐公交你不嫌挤吗，你不嫌热吗，你不嫌上下车累，还要走那么多路吗？你就打个车，这又不花多少钱，我给你充值，就打车。我爸说不需要，我爸觉得这没啥，然后我跟我爸爸出去逛街的时候，如果一个服务员态度不好，我会有反应，就是我会觉得这人怎么这样说话。虽然我不会像更多的人一样就发飙了，我没有发飙，但是我就会不愉快。
我发现我爸对这件事完全没感觉，我爸对于别人对他的怠慢完全没感觉。这是一个能力，就是因为老人家的主流生活时间是八十年代，他的人生拼搏的时间是八十年代，那是他的主流生活时间。在八九十年代那个时间，生活本来就有很多的不适，所以他对于这些不适，他是完全能够接受的。
比如说家里马桶坏了，马桶坏了我说修马桶，我爸说不修，他说那个拿手一提就行了，不需要把它修那么好，各种事。在我们看来是能凑活，但其实从这个心理学的角度来讲，就是人家的生活不适区比较小。而我们各位，我们现在的不适区变得特别的大，就是我们一点点小事都会引发我们特别的不适应不舒服。
那么再往前推，比我爸爸更厉害的什么人，修行人。当你发现那些修行人，像一行禅师这样的人，像韩国的法顶禅师这样的人，像西亚龙不赞这样的人，你会觉得他走哪儿都乐乐呵呵的，无论发生什么状况，都会觉得很愉快挺好的。这没什么不好，这一切都很棒，人家到处都能有舒适的感觉，而我们把自己宠坏了。我们总是宠着我们的生存本能，生存本能只要有任何的需求，我们就立刻满足它。
所以管好我们的舒适区，管好我们的不适感，让我们活得稍微像我爸爸那样，稍微迟钝一点，稍微能够觉得都挺好的呀，这有什么不满意的呢。我们的生活就会幸福很多。
