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以下为《少有人走的路》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登读书APP的VIP即可获得全部内容。

今天我要讲的是一本大畅销书，这本书在畅销书排行榜上应该已经连续20年上榜了，叫作《少有人走的路》。这本书是我们荐书委员会的一位成员，汪静波女士推荐给我的。她在她的公司里边给每一个员工、每一个客户都送过这本书，可见这本书对她的影响有多大。这本书还是蛮震撼的，它的主题是跟我们探讨什么叫作真正的成熟。

我们在生活中经常会评价一个人，说这个人不成熟，这个人像个孩子，那到底什么叫成熟，什么叫不成熟，有没有什么具体的、可以看到的指标？在这本书里讲得特别清楚。它认为一个人成熟或不成熟，最重要的两件事就是这个人是不是具有自律性，然后是不是懂得什么叫真正的爱，这两个东西只要你搞明白了，你就距离人生的成熟更迈进了一步。

而我们生活中大量的人就宁愿在不成熟当中徘徊，宁愿在痛苦当中打转，就是不愿意走上这条少有人走的路，走上这条用自律和爱铸就的、通向心灵成熟的道路。作者开篇就说，人生苦难重重。的确，我们生老病死，一大堆的苦难在等着我们。但是有很多人天然地就理想化地认为我不应该承受这样的苦难，所以当苦难发生在这些人身上，他会觉得，我好倒霉，我真糟糕，都怪他们，要不是他们我就怎么怎么样。

你看，他要么在不断地推卸责任，要么在不断地自怨自艾，这种方式都是不成熟的表现，因为他根本不愿意去面对苦难。而自律的定义就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。就是当一个人能够学会自律，能够学会主动地要求自己用积极的心态去承受痛苦、解决问题的时候，你就距离成熟更近了。

那么要做到自律有四个原则，第一个原则叫作推迟满足感。因为作者是一个心理咨询师，他经常会给别人做心理咨询，有一次有一个企业高管来他这儿做心理咨询，这个高管的生活过得一团糟，然后作者一直都没有找到她的问题到底在哪儿。结果两个人在吃蛋糕的时候就发现，这个高管拿起这个蛋糕，就先把上边的奶油都吃了。作者就问，你平常吃蛋糕都这么吃的吗？她说那当然，肯定要先吃奶油，奶油好吃。她就把好吃的那个奶油先吃光，吃光了以后再去吃那个蛋糕。

作者一下就明白了，这个人在推迟满足感方面是非常差的。就是如果她在吃蛋糕的时候，都会先去把蛋糕上的奶油全部吃光，那么她在做工作的时候，她就总是把最好做的事情先做，然后那些不好做的事情，她就尽量地往后推，一直推到没法再推的时候，就变成一锅粥，就特别糟糕，她的老板就对她意见很大，她的家庭对她意见很大。你想，如果一个人不能够延迟满足感，你会发现大量的问题都会出现，因为最困难、最需要去解决的问题你不会去解决。

为什么我们说学习成绩对一个孩子来讲，在某种意义上还是蛮重要的？不是说只有学习成绩好才有机会，而是一个孩子能够耐下心来把这个课程学好，这就是延迟满足感能力的一种表现。而那些不能够坐下来学习的孩子，他分分钟都要去玩，我要去最愉快的那个部分，所以他人生当中总是在绕着困难走，有困难就绕开。

同样，父母对孩子的教养方式也是延迟满足感的一个非常重要的表现。比如说父母爱打孩子，或者冲孩子大喊大叫，为什么？一个揍孩子或者冲孩子大喊大叫的父母，就是不懂得延迟满足感的父母，他希望立竿见影，他希望我喊一声你立刻就好了，但事实上喊一声这种方法是最糟糕的方法。而一个有耐心的父母是能够陪着孩子一起来面对困难的，是能够陪着孩子一起经历孩子童年时候的痛苦的。

如果一个孩子小时候能够被父母陪伴，去面对各种各样的困难和痛苦，他会觉得这些东西都是可以忍受的。而反过来，如果一个孩子在小时候遇到了错误，遇到了困难，他的父母总是用大喊大叫的方式，用家庭暴力的方式，试图把这件事情跟父母本身的责任区隔开的话，父母没有学会延迟满足感，这个孩子将来长大了也不会。

所以为什么很多人的延迟满足感能力非常糟糕？这个其实是来自于他们的父母不自律，当父母不自律的时候，这个孩子就没法获得足够的爱和照顾，所以这个孩子会忽略自我的价值。你知道为什么有的人喜欢浪费时间吗？浪费时间是什么意思？浪费时间的人就是认为我这个时间没什么价值，所以我有这点时间，我刷刷微信挺好的，我就在那儿倚在沙发上不停地刷，不停地刷，看各种无聊的段子。哪怕你不去赚钱，你学点东西让自己进步也好，没有，就在那儿一直刷，刷这个家里出了什么怪事，那边有个什么特别幽默的小段子，不断地重复那些低俗、庸俗甚至有害的东西，为什么呢？

因为他不认为自己的生命有价值，而这种价值感就是来自于父母小时候的爱和照顾。如果父母有足够的耐心，能够延迟满足感，能够把爱和照顾这样的东西给孩子的话，孩子才能够感受到自身的价值。孩子感受到了自身的价值，他才不会轻易地浪费时间，他才能够有能力去面对苦难，他也能够做到延迟满足感，这就是自律的起点。

所以我觉得这本书把自律这件事说得非常清楚了。如果一个人不能够延迟满足的话，他甚至在长大以后出现了问题，他会假装没看到，他会等着这个问题自己过去，因为他觉得只要你不理它，慢慢地它就好了。想想看，我们生活中有多少人是这样的想法，有困难不去解决困难，我们就期待这个困难自行消失，这都是因为我们没有学会推迟满足感这件事情，不愿意去面对艰难的事。所以自律的第一个原则：推迟满足感。

第二个原则叫承担责任。这句话熟悉吗？“这不是我的问题。”有特别多的人喜欢说这不是我的问题，这本书的作者，就是斯科特·派克，曾经在冲绳，就是在美军驻冲绳的基地里边，做过心理医生。冲绳那个地方的美军特别容易出心理问题，因为周围的人都是日本人，他们说话也听不懂，那个基地上就那么几个美国人天天在一块待着，闷都闷死了，虽然风景很好，待三天还可以，三年就要疯掉，所以很多人就得了神经官能症和人格失调症。

后来他就去给这些人做咨询，在这个过程当中，他发现了特别多有意思的案例。比如说有一个女的割腕自杀，被救过来了。他就去问那个女的，你为什么要割腕自杀？这个女的说因为这个地方让我很无聊，我一刻也忍受不了了，你们必须把我送回国内，要是在这儿我还会自杀。这个医生就问她，那住在冲绳为什么让你感觉这么痛苦呢？这个女的就哭，说我在这里什么朋友都没有，我一直都很孤独。

这确实很糟糕，但是你为什么不去交朋友呢？因为我住在该死的居民区，那个地方没有人说英语，这个女的讲。然后斯科特说，那你为什么不开车到美军家属区，或者去参加美军的妻子俱乐部，在那儿结交朋友呢？她说因为我丈夫白天得开车上班。作者接着问，那既然你白天觉得孤独、无聊，你为什么不开车送你丈夫上班呢？她说因为我的汽车是手动挡，不是自动挡，我不会开手动挡的汽车。作者就更纳闷了，说那你就学一下开手动挡的汽车。这个女的说，在这么糟糕的地方学开车？你一定是疯了。你看到了吗？她宁愿自杀，也不愿意去面对“开手动挡汽车”这么一件简单的事。

很多人在人生当中会得两种病，一种叫人格失调症，一种叫神经官能症。神经官能症的特点是，把一切东西都认为是自己的问题，说我如果怎么怎么样就好了，我要是不怎么怎么样就好了。祥林嫂就是典型的神经官能症，压力很大，很焦虑，因为她觉得一切东西都是我的责任，她总是充满着后悔和内疚。但是相应的另外一方叫人格失调症，他认为这一切都不是我的问题，我自杀，这都不怪我，为什么？谁让那个车是手动挡。他能够找到任何一个理由，是因为外在的东西，他就不会责怪自己，他认为这都是你们的问题。

所以这两种人在我们每个人的人生的不同阶段或多或少都有，就是包括我们现在在听书的这些人，和我自己在内，我们有时候也会把一些东西的责任推卸到外在，我们有时候也会过度内疚，都有轻微的人格失调症和神经官能症。但是只要你不过分，它就不算是病症。如果它已经严重到了伤害到了别人的话，或者伤害到自己的话，这就是一个严重的病症。

从某种意义上说，所有的孩子都患有人格失调症，都会本能地逃避责罚。不少孩子也都患有某种程度的神经官能症，把自己承受的痛苦看成是罪有应得，缺少关心的孩子会自惭形秽，认为自己不够可爱，缺点大于优点等等，这都是我们童年所经历过的东西。父母是可以帮助孩子走向心智成熟的，在孩子慢慢长大的过程中，父母拥有成千上万次教育孩子的机会，面对这样的机会，你是勇于承担起父母的责任，还是推卸这个责任呢？

所以神经官能症让自己活得很痛苦，人格失调症会让别人活得很痛苦。比如说，有一个父母经常这样指责孩子说，你们这些孩子把我都快逼疯了，要不是为了你们这些孩子，我早就跟你爸爸离婚了，你们的妈妈神经衰弱都是你们造成的，要不是为了抚养和照顾你们，我们原本可以顺利地读完大学，干一番大事业。你看，说这种话的父母全都是人格失调症的表现，所以父母如果有人格失调的症状，孩子也会出现人格失调症或者神经官能症。

上一代的问题会影响到下一代，这个一点都不罕见。他说，如果你不能够解决问题，那么你就会成为问题。就是如果你不能够让自己成为一个人格更加健全、更加成熟的人，你就会把这个问题带给你的孩子，带给你的家庭。所以这是第二个特征，就是承担责任，我们需要合理地承担责任，既不把责任全部推卸到外部，也不把责任全部揽在自己身上，保持一个平衡。

然后第三个叫忠于事实。忠于事实是什么呢？大量的人是生活在自己的幻想当中，这叫人生地图，每个人会给自己绘制一张人生地图，他认为人生就这样，他已经认定了，这个就叫作不忠于事实，他只忠于自己的幻想。有一个丈夫，表现得特别糟糕，从来不着家，对老婆孩子都特别不好，后来老婆孩子就离家出走了。他特别难过，就跑来找这个医生哭诉，说我离不开她们，我真的特别爱她们。医生说，那你既然爱她们，你应该有行动啊，你应该对她们好一点。他说我对她们够好的啦，我是没办法，我怎么怎么样。

后来经过了大量的调查之后，他发现这个孩子小时候曾经被他的父母欺骗过，就是他的父母经常对他说话不算数，结果导致这个孩子觉得父母是不可信的。当他的人生地图当中绘制出来了这么一个坐标，认为父母是不可信的之后，他几乎就推论到人人都不可信。所以在他一生的成长过程当中，他跟警察发生矛盾，他跟他的领导发生矛盾，跟他的顾客发生矛盾，跟他的妻子发生矛盾，到最后他认为唯一可信的人是他的两个孩子，这一次妻子把两个孩子也带走了，所以他觉得人生崩溃了。

后来他在接受这个作者治疗的时候，跟作者约定了时间他不来，他失信了。作者说，那我今天等了你，这个时间已经过去了，我没法再等你了。然后这个人说，那你就到周六早上给我看病吧。作者说对不起，周六早上我已经约出去给别人了。你怎么就不能够关心我一点呢？你对你的病人怎么这么不负责任呢？这个作者说，我这个时间是别人约过的，给你的时间也给了你，我在等着，你没来，对吧？所以我不能够随便调整这个时间。好啦，拉黑，他直接把这作者拉黑。为什么？他又是一个让我不能够信任的人。

所以当一个人不能够忠于事实的时候，他陷入到自己的人生地图当中，你发现你很难跟他解释，你很难让他面对真正的世界，因为在他心目当中是完全用自己的一套逻辑在解决问题。所以这个里边有一个非常重要的心理学名词，叫作移情，就是人们会把对一个人的感情和经验移植在别人的身上，会认为别人也会这样。

所以所谓的心理治疗就是鼓励说真话的游戏，就是鼓励大家面对事实，把自己看到的真相、感受到的真实的感觉说出来的一个过程。所以如果没有经过这样的调试，有大量的人是天天生活在幻觉当中的，就是沉浸在自己的人生地图当中，根本不去看一看别人的地图是什么样，也根本不去看看实际的生活当中到底事实是什么。

第四个自律的原则就是保持平衡。什么叫保持平衡？既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。否则的话，如果你一味地承担责任，你变成神经官能症，如果你一味地拒绝责任，你变成了人格失调症。中庸之道又出来了，你发现了吗？就是各种各样的书讲到最后都会回归到中庸之道，所以你要保持一个平衡，就是我承担我该承担的责任，但是我不能够把所有的责任都压在我身上。