书友，你好，欢迎来到非凡精读馆！今天我要给大家介绍的这本书，叫《抗压力》。

在现在这个快节奏的时代，几乎每个人都有压力，有些人甚至觉得每天都压力山大，心累得不行。所以我一说要讲这本书，很多朋友都特别感慨，说自己需要赶紧学一学。这本书首先告诉我们，抗压力不是无视压力，也不是在压力下硬扛，而是从压力中获得成长的能力。

大家有没有想过，当我们说自己压力很大的时候，我们隐含的意思是什么？其实是在说我们感觉到了某种恐惧和痛苦。比如，公司业绩要求很高，我们完不成业绩可能就会被辞退，前途有很大的不确定性,这样就会感觉有压力。如果别人完成任务又快又好，自己费尽力气还磕磕绊绊，跟别人比自己显得很没用，那我们也会有压力。

所以有压力的时候，我们会被一种莫名的恐惧和痛苦包围。事实上，压力这个词的拉丁词源，就是痛苦。

而且压力这个东西，还会让人不由自主想要逃避行动，所以压力很大的时候，比如有一个很重要又很难的项目的时候，你一边会焦虑痛苦，一边又逃避拖延，然后压力就越滚越大。如果这样的恶性循环长期得不到解决，人很可能会养成逃避行动的坏习惯，然后就可能陷入彻底的无力感。

你知道，充满无力感是一个人最可怕的状态。在无力感的状态里，人会变得什么都不敢尝试，会对生活完全失去掌控感，这样人生基本上也就和幸福快乐无缘了。

那怎么才能避免陷入这样的状态呢？就要培养自己的抗压力。这本书告诉我们，抗压力是一种克服逃避倾向，重新采取行动的力量，是让工作和生活越过越好的重要能力。

面对压力，抗压力有这么3个作用：

第一，让你从情绪低谷中挣脱。

第二，帮你获得向上攀登的力量。

第三，让你从逆境中提取经验和智慧，从而得到最大程度的成长。

和这个相对应的，抗压力好的人和抗压力差的人也有三个很明显的区别：

首先是情绪反应不同。面对压力，每个人都会有焦虑、不安、恐惧之类的消极情绪，这是正常的。只是抗压力好的人，不会和坏情绪纠缠太久，他们更关心接下来具体应该怎么做，搞清楚要怎么做，直接就去做了。但是抗压力差的人，会像骆驼吃草一样不断地反刍这些负面情绪，陷在情绪里面出不来，然后情绪也会越来越严重。

比如说，知道半个月后自己要代表公司和大客户沟通项目，谁都会有点紧张，但是抗压力差的人会一直沉浸在紧张里，不断地想：这个客户太重要了，我要是搞砸了怎么办；我要是表现得不好，大客户肯定怀疑公司实力了，公司就会丢掉这个客户了怎么办……他会想到很多负面的可能，然后整个人被这种恐惧和焦虑给支配了，就没办法沉下心来做准备，结果很可能不理想。

等下次再有相似情境的时候，这一次的情绪、失败的难堪，又会再被他加在一起拿出来反刍，结果完全困在情绪里，没办法去想该怎么优化自己的方法。

而这，也会导致抗压力好和抗压力差的人的第二点不同，就是行为模式不同。抗压力好的人会因为任务的难度高而更加努力，但抗压力差的人，会因为害怕失败，而提前回避行动。

还是上面那个例子，一个抗压力差的人，他因为有了一次搞砸和大客户的接洽的经验，等他再要去跟其他大客户谈项目的时候，他就会很害怕，这次我再搞砸了怎么办？我要是再失败了怎么办？于是，他干脆就不敢去了。

那么，一样的场景，抗压力好的人会怎么做？他会想：虽然上一次失败了，但是吸取了上一次的教训，我这一次应该可以做得更好，然后开始想哪些方面还可以提升，找同事问问怎么做可以更得体？他不会回避行动，最后，他也会因为新的成功经验，获得再次行动的信心。

有没有抗压力的人的最后一点不同：行动的信心不同。

抗压力强的人，失败了就重新来，他们相信一次失败不代表着什么，下次我可以做得更好。但抗压力差的人就不行了，他们会一直想着那些失败的经历，并因为失败的经历全面怀疑自己，丧失重新朝着目标前进的信心和勇气，最后心灰意冷，一蹶不振。

记得大学毕业的时候，有些同学，找工作被拒绝之后，会从失败中总结经验，跟同场面试中表现优异的人请教，向有经验的学长学姐取经，然后到网上搜经验贴，优化自己的简历撰，总结面试技巧，然后抓住下一次机会。也有一些同学，被拒绝一两次，心态就崩了，觉得自己再也拿不到想要的offer了，随便就找个工作做了。

抗压力差的人很容易耽于负面情绪，习惯性地逃避，然后失去信心，生活和工作的状况越来越糟糕。结果越糟糕，压力就越大，最后就陷入一个恶性的死循环。这样的人，更不容易取得高成就，生活满意度也更低。

大家可能要问了，那如果我就是抗压力差的那一类人，怎么才能培养自己的抗压力呢？