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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。今天，我给大家解读的这本书叫作《空洞的心》，它还有一个副标题，叫成瘾的真相与疗愈。这是一本有关成瘾的书。

为什么会讲这样一本书呢？因为现代社会的成瘾现象越来越普遍了。有人可能会说：“我不抽烟、不喝酒，没有不良嗜好，成瘾跟我没关系。”不要着急，我们可以做个小测试。

此刻，你把手机放到其他房间。如果你在6分钟之内已经有想拿手机的冲动和渴望，那你就要小心了，很可能你有手机成瘾。有一项调查表明，大约有46%的人患有不同程度的手机成瘾。

为什么说成瘾不好，希望大家能戒除呢？因为成瘾有两个特别重要的特征。

第一，所有成瘾都会对我们的健康和生活造成损害。比如，打牌。如果只是偶尔玩一玩，它还是一个益智游戏，但如果它成为一个赌博行为，并且你嗜赌成性，那它就会损害你的健康。我有一位患者，她特别喜欢打麻将，每天打麻将超过9个小时。后来，她因为长时间久坐，患上了腰椎间盘突出。

第二，成瘾很难戒除。你会发现，很多成瘾者对自己的成瘾行为都会自圆其说，就是自己给自己找借口，从而无法戒除成瘾。我有一位老师，他有非常大的烟瘾。大到什么程度呢？每天早上起来做的第一件事，不是去洗手间，也不是喝水，而是坐在床边先连抽5支烟。

你知道他怎么自圆其说的？他说：“据我统计，抽烟得鳞癌，不抽烟得腺癌，戒烟得小细胞癌。”他的意思是，反正都可能患癌，所以就抽了。你看，一个人一旦成瘾，他都会自圆其说，自己给自己找借口。

所以，这本书的使命就是想告诉大家，成瘾背后的真相是什么，同时告诉大家怎么摆脱成瘾给我们带来的困扰。

这本书的作者叫作加博尔·马泰。他拥有几十年帮助成瘾者和精神疾病患者的工作经验。因为他的贡献，2018年，他获得了加拿大勋章。这是加拿大国民所能拥有的最高荣誉勋章之一。

其实，马泰也是一位“瘾君子”。但是，他的成瘾和别人不太一样。他对什么成瘾？对古典音乐CD（光盘）成瘾。马泰说，有赖于当医生的高收入，才经得起自己大量地购买古典音乐CD。另外，成瘾对他的影响还包括对外面世界的批评、愤世嫉俗，对孩子不耐心，对妻子心不在焉，甚至有一次，他为了买CD放下了要接生的产妇。可以说，CD成瘾已经严重地影响了他的工作和生活，并且也给他人带来了伤害。

以往我们也上线过相关话题的书，书中也给了一些应对的方法，但大多没有非常深入地剖析成瘾行为背后更深的东西。这本书不仅是对它们的补充，也是更深层次的探索。

那基于作者长期的工作积累和研究，他说，成瘾源于我们内心的空虚和无聊。就像一颗空洞的心，我们不断地从外界寻求满足，然后通过成瘾的重复行为去填补它。然而，在获得片刻满足之后，我们又重新陷入更深的空洞。作者认为，成瘾不是只存在于少数意志薄弱者当中的个别现象，每个人都处于一个从轻微到严重的成瘾光谱中。对大多数人而言，他人就是一面镜子，通过他人，我们能看到自己的样子。理解他人的同时，我们也理解了自己，并且能从中汲取力量，重新掌控自己的人生。

一、了解成瘾

接下来，让我们走进这本书。首先，我们来了解一下什么是成瘾。

1.成瘾标志：冲动、控制受损、顽固、易怒、复发和渴求

目前，成瘾专家有一个一致的看法。他们认为，成瘾是一种慢性神经生理疾病。这个定义主要是针对物质成瘾的。而作者认为，要用更大的维度去定义成瘾，所以又重新阐释了成瘾。他说，成瘾是一种让人欲罢不能，不顾其给自己或他人带来负面影响，而且持续反复的行为。成瘾包括以下特点：

• 强迫性地采取该行为，并入神地关注它；
• 对该行为的控制受损；
• 无视负面证据地持续或重复该行为；
• 当不能立刻获取该事物时的不满、易怒或强烈的渴求。（引自[加] 加博尔·马泰.空洞的心.北京:机械工业出版社，2023.3. 以下凡出现引用，若无特别说明，均引自本书）

总的来说，成瘾的标志包括冲动、控制受损、顽固、易怒、复发和渴求。

2.与强迫症的区别：强迫症无法从其行为中感到兴奋

为什么这些标志对成瘾的定义很重要？因为我们生活中，也有一些行为具有强迫性和重复性。其中一个典型的例子就是强迫症。

读大学时，我学过一个案例。有一位患者是洗手强迫症。平时，我们洗手是一个讲究卫生的好习惯，但是洗手强迫症的人可能每天要洗上百次手，有时洗到手的皮肤都溃烂了，还不停地洗。

还有一位患者。大家可能知道，以前电灯的开关是灯绳，不是按钮。那平时大家拉灯绳，就是随便一拉。但他是怎么拉的呢？他要跳起来拉，因为他总觉得绳子的下面脏。虽然他也知道这个行为不正确，但就是控制不住自己。

所以，成瘾和强迫症最大的区别是什么？强迫症患者无法从自己的行为中获得愉悦感和兴奋感。他其实很痛苦，但就是控制不住该行为。而成瘾不一样。成瘾是可以获得短暂愉悦感的，而且这种愉悦感有时很强烈。但是，所有的成瘾给你的愉悦感都是短暂的。