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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生，希望通过医学知识的科普能让你对自己的身体有更多的了解。今天我给大家讲的这本书，书名很特别，叫作《更年期年轻人》。它的作者叫徐昊，是一位外科医生。

为什么“更年期”会出现在年轻人身上呢？我觉得，这是一种比喻。但是，现在确实可以看到一个事实：越来越多的年轻人由于不太健康的生活方式，比如熬夜、饮食不均衡、宅在家、压力大等等，提前患上了一些本来应该是更年期才出现的健康问题。其中包括脱发、失眠，甚至是糖尿病、高血脂、高血压等等。所以，这本书是写给当代年轻人的一个健康指南。它从常见病的预防、饮食、运动等多个方面，告诉我们怎么做才更健康，才能让我们衰老得更慢一点，让疾病离我们更远一点。

接下来，我们一起来看这本书的内容。

一、人体软硬件知识扫盲

第一部分，我们先来讲一下人体的软硬件知识。

1.人体八大系统

首先，我们来认识人体的八大系统。它们包括神经系统、运动系统、泌尿系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、循环系统和呼吸系统。了解这块内容，大家可以结合《不可思议的人体》这本书一起听，里面详细地讲了这些系统对我们的影响。

对这几大系统，大家一定要知道，它们不是孤立存在的，而是一个相互连接的整体。我们都听说过木桶理论，在健康方面它同样适用。如果一个人想长寿，那么他的寿命主要取决于“木桶”里的那块最短板。所以，对我们来说，调理身体、保养身体，一定要从整体的状态考虑，不要让我们的身体有过短的短板。

名词解释：木桶理论，即木桶定律，意思是：一只木桶能盛多少水，不取决于最长的那块木板，而取决于最短的那块木板。

2.人体的四个漏洞

接着，我们来了解一下人体存在哪些“bug（漏洞）”。

• 尿道：短和长都有健康隐患

第一个是人的尿道。尿道是人体中使用最频繁的器官之一，每个人平均每天至少使用3次以上。男性尿道和女性尿道的差别比较大。在长度上，男性是18公分，女性只有4~6公分，这就导致女性尿道更容易发生感染。数据显示，女性泌尿系统感染的概率比男性高1000倍。

但是，男性也不要太高兴。男性的尿道由于过长，会从前列腺旁边经过。而大多数男性在60岁以后，前列腺会出现不同程度的增生，这时，它就会压迫尿道导致排尿困难。这种情况，有时需要通过手术切除前列腺，才能保持排尿通畅。所以说尿道是人体的一个“bug”。

• 阑尾：作用不确定，但“痛起来要命”

第二个是阑尾。阑尾的英文叫作appendix，就是附属品的意思。

在人类祖先生活的时代，人的阑尾是比较发达的，它主要参与一部分消化工作；但是，到了现代，阑尾的功能愈发薄弱，所以它也就慢慢地进化得非常小，位于盲肠末端。

有人觉得，阑尾一点用都没有，好像是专门用来“发炎”的。可是，阑尾真的没用吗？有相关研究发现，阑尾中储存了很多肠道益生菌，当我们的身体由于某些原因丧失益生菌时，比如严重的腹泻，或者做肠镜清了肠道，阑尾就会把储备的益生菌释放出来，帮助人体快速地重建体内微生物。所以，可能阑尾也并非完全没有用。

• 智齿：不再被需要的“替补牙”

第三个是智齿。大部分人在长智齿的年龄，心智已经发育成熟了，所以智齿被认为是人智慧的象征。

有人可能会问：为什么要长智齿呢？它一点用处也没有，还会让人产生严重的疼痛。

但是，大家要知道，人类祖先在茹毛饮血的年代，由于要吃生肉，牙齿磨损得非常快。到20岁左右，他们的牙齿就已经因为过度使用而脱落了。这时，智齿的产生刚好填补掉了的牙齿。所以，智齿有一个学名叫作“第三磨牙”。

然而，当我们进入现代社会，特别是有了烹饪技术之后，人学会了使用火，咀嚼食物已经不用那么费力了。这导致身体产生了两个变化：一是，牙齿不会轻易脱落，二是，不用再使劲地咀嚼食物，我们的下颌骨开始变小，这就使牙齿挤在了一起。因此，智齿就变成了一个看似多余的牙齿。很多时候，它还顶到了其他牙齿，造成严重的疼痛，于是就需要拔掉它。

• 膝盖：使用时长有限

第四个是膝盖，也就是膝关节。据相关研究显示，人膝关节的使用年限大概是60年。有一句话说得特别好，叫作“树老根先竭，人老腿先衰”。

由于现代人平均寿命的增长，多数人的年龄已经超过了60岁，所以，越来越多人的膝关节出现了退行性病变。它的主要症状是严重的疼痛，有的人会疼得彻夜难眠。所以，注意膝关节的保养很重要，这样我们才能让膝关节的使用年限延长一些。

怎么保养膝关节呢？大家要明白一个道理，正常人站立时，膝关节的负重大概是体重的1~2倍，而上下楼、爬坡时，膝关节的负重达到了体重的3~4倍。

此外，现在很多人都爱运动，比如快走，或者马拉松。长时间过度运动会对膝关节造成磨损，这会加速膝关节的老化。所有的东西都是过犹不及，运动固然是一个好习惯，但一定要科学地进行合理的运动。