读完本文约需6分钟

以下为《掌控注意力》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

今天我们讲的这本书，很多人看到书名就会觉得自己需要这本书，这本书叫作《掌控注意力》。现在是一个注意力稀缺的时代，因为我们每天被各处的信息“轰炸”，分散了大量的精力，所以注意力变得特别珍贵。很多老师会跟父母说，你的孩子最大的问题是缺乏注意力，但在讲这本书之前，我要跟大家铺垫一下：不要过度地神化注意力，尤其是不要太重视小孩子的注意力。因为对于学龄前的孩子来说，注意力分散是一种非常大的优势，它可以给自己今后的人生带来很多的可变性。但是对于成年人来讲，注意力确实是一种很需要具备的能力，如果我们到二三十岁，依然无法集中注意力地做一件事情，我们就很难在某一个领域里边，掌握到别人无法掌握的技能，这就是注意力重要的原因。

【成年后的大脑依然是可塑的】

那好消息是什么呢？最重要的一个好消息：二十世纪脑科学研究最大的成果之一，是让我们知道，人脑是可塑的，在长大以后，人脑依然是可塑的。不光是在童年的时候是可塑的，成年以后，我们的头脑同样是可塑的。我们大脑当中的“CEO”（首席执行官）是谁呢？在你的脑子里掌控全局的“人”是谁呢？前额叶皮质。我们在《自驱型成长》里详细地介绍过前额叶皮质，前额叶皮质就代表我们头脑当中的理性，它来负责决定，它来负责分配注意力，它来负责进行自我约束。但是如果前额叶皮质太薄，我们大脑的“CEO”就不够强大，这个是物理上的差别。那些经常打坐的高僧、哲学家，他们的前额叶皮质比一般人要厚一些，因为他对前额叶做了足够多的训练，他能够冷静、理智，然后克制自己。

【自我激励的方法】

还有一个就是“弯曲的树”。“弯曲的树”是什么意思呢？你发现台风过后，有些树东倒西歪，弯得很厉害，但正是这棵弯得很厉害的树能够活下去，而那些挺着不动的树就断了。所以，灵活性对于一个人来讲是很重要的。当我们能够明白弯曲的树能够活得更久，我们就能够知道这个世界没有所谓的“本应该”。比如说，你本来的目标是要当一个外交官，结果你去参加外交部的考试没考上，这对你来讲肯定是一个很大的打击。但假如你就此就说：“完了，我这辈子理想已经毁掉了，因为我的目标只有这个，我的目标是刚性的，我必须当外交官。”那你可能这辈子就没意义了。但是如果你能够像那个弯曲的树一样，发现当不上外交官，我还可以干点什么事，干点什么事依然能够让我感受到沟通、感受到文化交流、感受到多元文化，你会发现这样的工作其实很多。这就是所谓“弯曲的树”，你得知道目标不是单一的。

龚自珍写过一篇文章叫《病梅馆记》。《病梅馆记》就是讲，人们认为倾斜稀疏的梅花是好看的，所以把梅花全部都剪成这个样子，但实际上梅花的天性未必是这个样子，梅花很有可能长得枝枝杈杈的，或者长得很高，这都有可能。我们没必要设定非得是某一种样子才对，这也是自我激励当中的一个方法。

【扩大舒适圈】

什么叫舒适圈？有好多网友就问：“你们都说要走出舒适圈，为什么没有人告诉我怎么进入舒适圈？”舒适圈到底是什么呢？有一句话讲得特别好，人们愿意生活在熟悉的“地狱”，就是这事虽然糟糕，但是你熟悉了，你就会愿意待在这个地方。如果让你发生一个转变，虽然你也知道那个转变很好，但你就是不愿意动，这就是不愿意走出舒适圈。我把它改个说法，咱就别说走出舒适圈了，走出舒适圈难道是去不舒适的地方吗？不是，我们是要不断地扩大舒适圈，让我们感到舒适的东西变得更多。我们之前说待在舒适圈比较糟糕，是因为我们只在这个小屋子里边舒服，我们只在打游戏的时候舒服，我们只在吃泡面的时候舒服，以后，你可以试试看，让舒适圈扩大。这就是我们说的重新看待舒适圈。