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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。

讲书之前，先跟大家讲一个我的真实经历。去年，我参加了北京电视台《我是大医生》的一次录制，当时节目组请来了一位特殊嘉宾，这位嘉宾让我印象深刻。她是一位“90后”奶奶。为什么是“90后”呢？因为她已经91岁高龄了。其实，90多岁的老人，我们都见过，像我的姥姥也90多岁了。但是，这位奶奶是目前我见到的唯一一位90多岁，身上还带着年轻感的女士。拍摄时，我们离得很近，我发现她的眼睛仍旧清澈，这一点特别难得。

录完这期节目，我就想，如果每个人活到90多岁，都能拥有这样的身心状态，那就太好了。怀着这个美好的愿望，今天我要为大家解读一本书，它的名字叫作《优雅老去》。书的作者叫作杰罗尔德·温特，他是美国的一位药理学教授。

一、优雅老去的3个决定因素

我们先来了解一下，什么是优雅老去。它指的是，我们不但要追求生命的长度，还要追求生命的质量，就是要活得健康、有质量才行。这就好比上面提到的“90后”奶奶，虽然90多岁了，但依旧做直播、上电视、拍广告，每天早上起来去公园跳舞、舞剑，生活质量非常高。还有像大家非常熟悉的王德顺老人，他大概80岁重新走上T台。你看，人家那身材和劲头，一点也不逊色于小伙子。

有人可能会说：这跟基因有关，都是因为基因。的确，基因很重要。在本书的开篇，作者就告诉大家，优雅老去有三个决定因素，分别是基因、运气和自由意志。

大家都知道基因很重要，但是，张伯礼院士说，基因对一个人健康的影响，也就占大概15%。一个人的基因再好，如果不注意生活方式，那不好的基因也会表达出来，也会出现早衰。如果一个人有一些致病基因，但生活方式很好、很规律，你会发现，坏的基因可能就不表达了。

我开篇说的奶奶，大家都觉得她基因很好，我一开始也认为是长寿基因的缘故。但是，在拍摄时，我们发现，事实并不是这样。这位奶奶70多岁时，众病缠身，“众”是“众多”的“众”，就是患有很多慢性病，身材很胖。正是由于疾病，她开始好好地规律地生活，调理身体，于是从70多岁开始实现了健康的逆生长。可见，基因很重要，但基因并不代表一切。请大家记住那句话，“基因负责上膛，环境扣动扳机”，你的生活环境和生活方式，就是扣动健康与否的那个扳机。

那什么是运气呢？书里没有展开说明人的运气怎么来，但我认为，在健康方面，运气主要来源于乐观的谨慎态度。关于乐观，我们都听说过一句话，叫作“爱笑的人运气不会太差”，这一点在健康上特别实用，凡事看开一点，每天开开心心的，你会发现身体状态就会很好。而谨慎的态度则是生活中尽量远离危险的事，比如整天上高速飙车，再好的运气也会很快用光；天天抽烟、喝大酒、熬夜的人，也不会有太多好运气。

那自由意志是什么？它指的是，生活中我们能做到的事。事实上，这才是一个人能优雅老去的关键。它取决于每个人的自由意志。本书内容也是告诉大家，我们怎样才能更好地优雅老去。其实，书籍就可以帮助我们，因为它能影响一个人的行为。

接下来，我们一起走进这本书的内容，它将从我们要了解的药物、我们能做的事和我们想避免的疾病三个部分告诉我们，如何更好地达成优雅老去这个目标。

二、正确对待药物和认识营养补充剂

01.正确对待药物

我们先讲第一部分内容，了解药物，也就是我们要尽可能地对药物保持客观的态度。作者是一位药理学教授，一直都在研究药理，所以在药物和膳食补充剂方面非常专业。

• 避免极端：不吃药或全靠药都不对

人到了一定年龄，很大程度上都离不开药物，因为医学发展至今，很多疾病需要药物控制。但是，很多人对待药物有两种比较极端的方式，一种是完全不想吃药，另一种是完全靠药。其实，这两种方式都不对。

先说不想吃药的人。有一次，我在电视中看到一位名人，他觉得头晕、不舒服，去医院一检查，发现是血压高。当时，他大概50多岁，到了容易出现高血压的年龄。医生跟他说需要吃药，但他很排斥。他说：“医生，你再给我3个月时间，如果3个月还不好的话，我就开始吃药。”

当我看到这一幕时，作为一个医生，我只能说他确实很勇敢。生活中，很多人都和这位先生一样，很排斥吃药，不想被扣上疾病的帽子。好多这类病人就是不吃药，拖到最后，突然出现脑出血，然后才开始吃药。对于像高血压这样的慢性疾病，药物给人带来的损害，远小于血管受冲击出现严重并发症带来的伤害。我记得，有一次钟南山院士接受采访，有人问他怎么保持身体健康，他说自己有高血压家族史，而应对它的最重要的一条原则，就是早干预，早发现。早干预是目前很多慢性疾病最重要的一条原则。